Bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao? Cách khắc phục

Bị đau vai gáy khi mang bầu là tình trạng khá nhiều mẹ bầu mắc phải, gây ra ảnh hưởng nhất định đến thai kỳ. Vậy khi bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao? Cách khắc phục và phòng ngừa tình trạng này như thế nào?

Đau vai gáy khi mang bầu là gì?

Đau vai gáy khi mang thai là một hiện tượng rất thường gặp. Theo các nghiên cứu, có đến 90% phụ nữ trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ gặp phải các triệu chứng đau mỏi vai gáy. Tình trạng này có thể khiến các mẹ cảm thấy đau cứng cổ và vùng vai gáy, kéo dài trong nhiều tuần.

Tuy không đe dọa trực tiếp đến tính mạng nhưng đau vai gáy kéo dài ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ, khiến người mẹ gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt.

Hầu hết các trường hợp đau vai gáy không gây ra hậu quả nghiêm trọng và có thể khắc phục được. Chỉ một số ít trường hợp bị đau vai gáy do mang thai ngoài tử cung sẽ dẫn tới sảy thai hoặc đe dọa tử vong ở người bệnh.

Đau vai gáy khi mang thai là một hiện tượng rất thường gặp và do nhiều nguyên nhân
Đau vai gáy khi mang thai là một hiện tượng rất thường gặp và do nhiều nguyên nhân

Nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy ở bà bầu

Hầu hết mẹ bầu bị đau mỏi vai gáy đều do thay đổi nội tiết tố và cân nặng đột ngột. Bên cạnh đó, các nguyên nhân khác cũng có thể tác động và dẫn tới tình trạng này là:

  • Do thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, lượng progesterone trong cơ thể tăng đột ngột để giữ bào thai khiến vùng cổ và thắt lưng bị tác động và gây đau nhức, tê cứng cổ.
  • Do tư thế ngủ: Trong thời gian mang thai, nhiều người chỉ nằm một tư thế khi ngủ dẫn tới ảnh hưởng hệ xương khớp và các dây thần kinh liên sườn gây ra đau mỏi vai gáy.
  • Thay đổi cân nặng: Nhiều bà bầu bị tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn gây áp lực lên cột sống, vùng cổ và dây chằng.
  • Lười vận động: Có rất nhiều mẹ bầu khi mang thai lười vận động dẫn tới cơ xương, vùng vai gáy bị ảnh hưởng.
  • Do vấn đề dinh dưỡng: Trong thời gian ốm nghén, mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là canxi khiến cơ thể suy nhược và ốm yếu.
  • Nếu trong thời gian mang thai mẹ bầu bị trúng gió do dị ứng thời tiết cũng có thể gây đau cứng cổ.
  • Một số ít trường hợp có thể bị đau vai gáy do mang thai ngoài tử cung. Đây là tình trạng khá nguy hiểm và cần được cấp cứu nhanh chóng.
  • Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị đau mỏi vai gáy do các bệnh lý như thoái hóa cột sống, sỏi thận hoặc tiền sản giật.

Bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao?

Bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao là vấn đề rất được quan tâm. Lúc này, cơ thể bà bầu rất nhạy cảm và việc sử dụng thuốc điều trị gần như rất hạn chế để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Vì thế, mẹ bầu cần lưu ý một số cách điều trị đau vai gáy đơn giản dưới đây.

Sử dụng gối ngủ và đai nâng bụng

Một số người bị đau vai gáy do nằm một tư thế và bị căng thẳng trong khi ngủ. Do đó, sử dụng đai nâng bụng và gối ngủ cho mẹ bầu giúp giảm áp lực của thai nhi lên cơ vai và đốt sống thắt lưng. Đây là dụng cụ hỗ trợ giúp mẹ bầu thay đổi tư thế ngủ dễ dàng, giảm đau nhức và mệt mỏi.

Đai nâng đỡ bụng cũng được sử dụng nhiều trong thời gian tháng cuối thai kỳ để nâng đỡ bụng bầu giúp mẹ bầu vận động dễ dàng hơn.

Bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao? Cần sử dụng gối ngủ
Bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao? Cần sử dụng gối ngủ

Các biện pháp giảm đau cho bà bầu an toàn

Để cải thiện tình trạng đau mỏi vai gáy tại nhà, giảm cứng cổ và tê bì rất khó chịu cần áp dụng một số biện pháp giảm đau như sau:

  • Chườm lạnh hoặc chườm nóng: Đây là liệu pháp sử dụng nhiệt để giảm đau nhanh chóng và an toàn cho mẹ. Nếu mẹ bầu bị đau vai gáy do nhiễm lạnh có thể sử dụng túi chườm nóng lên vùng vai gáy để thư giãn cơ bắp. Ngoài ra nếu bị đau kèm sưng đỏ và nóng rát có thể sử dụng túi lạnh để chườm hàng ngày giúp giảm đau.
  • Biện pháp xoa bóp: Xoa bóp vùng cổ giúp tuần hoàn máu được tăng cường, giảm tình trạng co cứng cơ và giảm đau vai gáy. Mẹ bầu cần được sự hỗ trợ của người thân để xoa bóp vùng cổ. Khi xoa bóp nên dùng kèm theo dầu xoa bóp để tăng hiệu quả.
  • Tắm nước ấm: Đây là liệu pháp giúp thư giãn cơ thể và giảm đau rất tốt cho mẹ. Ngoài ra, tắm nước ấm còn giúp giảm mệt mỏi và tạo tâm lý thoải mái cho mẹ bầu.

Đối với phụ nữ có thai, tuyệt đối không được áp dụng các phương pháp như châm cứu và bấm huyệt vì khi tác động vào huyệt đạo có thể gây co bóp tử cung dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Nên xoa bóp cho bà bầu để cải thiện triệu chứng đau vai gáy
Nên xoa bóp cho bà bầu để cải thiện triệu chứng đau vai gáy

Các bài tập cho bà bầu bị đau vai gáy

Trong thời gian thai nhi đã phát triển ổn định, mẹ bầu cần dành khoảng 10 đến 30 phút mỗi ngày để tập luyện, vận động thể dục thể thao giúp giảm đau vai gáy. Một số bài tập cơ bản, an toàn có thể giúp mẹ bầu giảm đau như sau:

  • Ngồi vặn mình: Tư thế ngồi khoanh chân, lưng thẳng và thả lỏng 2 tay, 2 chân vắt chéo sau đó vặn mình một cách nhẹ nhàng.
  • Bài tập hình thang: Giữ tư thế đứng thẳng, hai tay đan chéo và đặt sát mông sau đó kéo nhẹ người và nghiêng đầu.
  • Co duỗi 2 vai: Giữ tư thế đứng thẳng, 2 tay di chuyển ra sau lưng, đan ngón tay vào nhau và giơ tay cao, rướn người, uốn cong cơ thể. Giữ nguyên tư thế trong vòng 40 giây rồi thả lỏng.
  • Bài tập di chuyển cổ: Ngồi thẳng lưng, 2 chân bắt chéo và tay thả lỏng. Cổ ngước lên và hít thật sâu trong khoảng 3 giây sau đó cúi người hết mức và thở nhẹ nhàng.
  • Xoay tay chữa đau vai gáy: Người bệnh cần thực hiện với tư thế ngồi hoặc đứng, giữ thẳng cổ và lưng. Từ từ nâng 2 vai lên cao và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 vòng rồi xoay ngược lại.

Trước khi tập luyện mẹ bầu nên khởi động nhẹ nhàng và tập vừa sức, không nên tập quá sức vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao? Tìm gặp bác sĩ

Một số ít trường hợp mẹ bầu có thể bị đau mỏi vai gáy do bệnh xương khớp hoặc mang thai ngoài tử cung. Do đó, khi có các biểu hiện đau nhiều, đau dai dẳng, âm ỉ, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ ngay lập tức.

Ngoài ra, khi gặp các triệu chứng sau đây các mẹ cũng cần đến bệnh viện để kiểm tra:

  • Tình trạng đau kéo dài, đau nhiều và mẹ bầu không thể cử động được vùng cổ.
  • Các triệu chứng bệnh khá nghiêm trọng và áp dụng các phương pháp giảm đau không mang lại hiệu quả.
  • Có hiện tượng chèn ép dây thần kinh nặng như rối loạn cảm giác, tê bì ngón tay hoặc yếu cơ.

Tại bệnh viện, các bác sĩ có thể tìm ra được nguyên nhân gây bệnh, đánh giá các tổn thương và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

ĐỪNG BỎ LỠ:

Bà bầu nên gặp bác sĩ nếu các triệu chứng tăng nặng
Bà bầu nên gặp bác sĩ nếu các triệu chứng tăng nặng

Cách phòng ngừa

Ngoài các phương pháp điều trị bệnh, mẹ bầu cũng cần chú ý đến sức khỏe và thực hiện một số phương pháp giúp phòng ngừa đau vai gáy rất tốt.

Có chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống khoa học, đủ chất vừa giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh vừa phòng ngừa nguy cơ đau nhức vai gáy. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần tuân thủ theo nguyên tác:

  • Chế độ ăn uống cần thay đổi theo giai đoạn phát triển của thai nhi để hạn chế tình trạng tăng cân đột ngột.
  • Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và an toàn như rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, củ quả, cá hồi, thịt nạc, mực…
  • Nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày để tránh ăn quá no.
  • Không sử dụng thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, rượu bia và nước có gas.
  • Tránh xa các chất kích thích để hạn chế việc ảnh hưởng tới sự hấp thu canxi của cơ thể.

Khám sức khỏe thường xuyên

Thăm khám sức khỏe thường xuyên của cả mẹ và thai nhi giúp các bác sĩ đánh giá chính xác tình trạng thai kỳ và từ đó có phương pháp điều chỉnh phù hợp. Ngoài ra, việc theo dõi sát sao thai kỳ có thể phát hiện ra được những bất thường và nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy, từ đó giúp việc điều trị trở nên dễ dàng hơn.

Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc bà bầu bị đau vai gáy phải làm sao? Đối với bà bầu nên áp dụng các phương pháp giảm đau an toàn, hiệu quả và kết hợp với sự theo dõi của bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.

BẠN ĐỌC CŨNG QUAN TÂM:

Theo: Y tế Bắc Kạn

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *