Mất Ngủ Ở Người Lớn Tuổi Là gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Dứt Điểm

Mất ngủ người lớn tuổi là tình trạng phổ biến, thường gặp ở những bệnh nhân trên 50 tuổi.  Người bệnh cảm thấy khó có thể ngủ được, trằn trọc hàng tiếng đồng hồ trên giường vẫn không thể chợp mắt, hoặc có thể ngủ nhưng lại thức dậy rất sớm và không thể ngủ lại hoặc khó ngủ lại. Chứng bệnh này thường kéo dài, khiến người cao tuổi luôn trong trạng thái mệt mỏi, tinh thần suy kiệt, thể trạng yếu đi. 

Bệnh mất ngủ người lớn tuổi là gì? 

Mất ngủ trong tiếng Anh là Insomnia, là chứng bệnh gây khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn, dậy từ 1-2 giờ sáng và không tài nào ngủ lại được. Người bệnh thường xuyên thức giấc mỗi khi ngủ, ngủ lơ mơ và giấc ngủ kém chất lượng. 

Thống kê cho thấy có tới 35% dân số trên toàn thế giới bị chứng mất ngủ, trong đó gặp nhiều ở người lớn tuổi. Xét về mặt giới tính, nữ giới có tỉ lệ mất ngủ cao hơn so với nam giới. 

Mất ngủ ở người lớn tuổi làm giảm chất lượng sống, gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể
Mất ngủ ở người lớn tuổi làm giảm chất lượng sống, gây mệt mỏi, suy nhược cơ thể

Đi tìm nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi

Nguyên nhân mất ngủ ở người cao tuổi có rất nhiều, trong đó không thể không nhắc đến những thay đổi bên trong cơ thể liên quan đến tinh thần, thể chất. 

  • Mất ngủ ở người lớn tuổi do thay đổi sinh lý

Bước vào tuổi trung niên, cơ thể phải chịu tác động của lão hóa. Hệ thống kiểm soát nhịp sinh học của có thể làm việc không còn hiệu quả, khả năng thích nghi của người cao tuổi vì thế cũng kém đi. Việc duy trì những hoạt động bình thường mỗi ngày như ngủ không còn được như trước, từ đó gây ra rối loạn giấc ngủ. 

Đối với nữ giới cao tuổi, bước vào tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, họ phải đối mặt với sự sụt giảm các hormone sinh lý Estrogen và Progesteron, dẫn đến các hiện tượng như đau đầu, bốc hỏa, nóng bừng, đau nhức chân tay…khiến cơ thể khó ngủ, dễ bị thức giấc và rất khó để ngủ tiếp sau khi tỉnh giấc. 

  • Mất ngủ tuổi già  do mắc bệnh lý

Người cao tuổi ở nước ta thường mắc các bệnh viêm khớp, đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống…. Các bệnh này có đặc điểm là đau nhiều hơn vào đêm và sáng. Cơn đau từ âm ỉ đến mạnh, nhiều lúc có cảm giác như kiến cắn, rất khó chịu, khiến người bệnh không thể ngủ được. 

Chức năng thận suy giảm cũng dẫn đến tình trạng đi tiểu đêm nhiều lần, làm cho giấc ngủ bị gián đoạn. Ngoài ra các bệnh khác như Parkinson, Alzermer, bệnh trầm cảm, lo âu cũng làm cho người cao tuổi khó ngủ, mất ngủ liên tục. 

Một số bệnh mãn tính cũng là nguyên nhân gây mất ngủ ở người lớn tuổi
Một số bệnh mãn tính cũng là nguyên nhân gây mất ngủ với những người lớn tuổi
  • Mất ngủ người lớn tuổi do tác dụng của thuốc điều trị bệnh

Một số loại thuốc điều trị có thành phần cafein, theophylin khiến người bệnh không ngủ được. 

  • Mất ngủ người lớn tuổi do chế độ sinh hoạt không khoa học

Nếu người già hút thuốc lá thì chất nicotin có trong thuốc lá cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc thường xuyên uống rượu, xem tivi trên giường, cầm điện thoại đọc trên giường cũng khiến người bệnh khó ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ giảm sút đi. 

Cách trị bệnh mất ngủ người lớn tuổi

Liệu có cách trị bệnh mất ngủ cho người già hay không là câu hỏi được rất nhiều bệnh nhân cao tuổi chia sẻ với bác sĩ. Thực tế, mất ngủ ở người cao tuổi gặp rất nhiều và thường kéo dài hàng tháng, hàng năm. Nhiều người chủ quan cho rằng “già rồi mất ngủ là bình thường” nhưng điều đó không đúng. Mất ngủ cực kì ảnh hưởng đến sức khỏe, nhất là với những đối tượng có hệ thống miễn dịch yếu kém như người lớn tuổi. 

Xem ngay: Khó ngủ nên ăn gì – TOP 8+ thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên

Để trị bệnh mất ngủ ở người cao tuổi, bạn nên lưu ý những vấn đề sau: 

Biện pháp chữa mất ngủ không dùng thuốc cho người già

Phương pháp này không gây tác dụng phụ, có thể dùng lâu dài và rất thích hợp cho những người cao tuổi. Người bệnh cần học cách thư giãn, để tâm – trí được thư thái. Một môi trường ngủ tốt, đáp ứng đầy đủ các điều kiện về âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ phòng…sẽ giúp người già ngủ dễ hơn. 

Bên cạnh đó, phòng ngủ chỉ nên dành để ngủ. Không nên kết hợp phòng ngủ với phòng đọc sách, hay phòng xem tivi. Người bệnh cũng hạn chế uống trà, cafe, các chất kích thích chứa nicotin, cafein bởi các chất này kích thích não bộ gây ra hiện tượng khó ngủ. 

Nếu khó ngủ, vào ban đêm người bệnh không nên nhìn nhiều vào đồng hồ. Điều này sẽ vô tình tạo áp lực lên chính bạn, khiến bạn cảm thấy lo lắng, stress nhiều hơn. Có thể tắm nước ấm, ngâm bàn chân với nước gừng ấm trước khi ngủ để cơ thể được khoan khoái, thanh lọc và thoải mái nhất. 

Ngâm chân với nước ấm giúp giảm chứng mất ngủ cho người lớn tuổi
Ngâm chân với nước ấm giúp giảm chứng mất ngủ cho người lớn tuổi

Ngoài ra, để chữa mất ngủ, người già nên tham gia vào các hoạt động sinh hoạt thể dục thể thao, văn hóa. Các hoạt động được khuyến khích như: tập yoga cho người già, tập dưỡng sinh, đi bộ nhẹ nhàng hay đánh bóng chuyền hơi. Các câu lạc bộ văn hóa như văn nghệ, câu lạc bộ thơ, câu lạc bộ người cao tuổi cũng đem lại niềm vui tinh thần cho người cao tuổi. Khi đó, hệ thần kinh được thư giãn và sẽ giúp cơ thể dễ ngủ hơn, ngủ ngon và sâu hơn. 

Một số thực phẩm có sẵn trong tự nhiên cũng giúp ngủ dễ hơn như: tâm sen, đậu xanh, sữa ấm, chuối… Thường xuyên sử dụng các thực phẩm này cũng sẽ góp phần đẩy lùi chứng mất ngủ kéo dài ở người cao tuổi. 

Biện pháp chữa mất ngủ người lớn tuổi bằng thuốc 

Sử dụng các loại thuốc trị chứng mất ngủ kéo dài ở người già cần có sự thăm khám, tư vấn và kê đơn của bác sĩ chuyên khoa. Kể cả là Đông y hay Tây y. Trong đó Tây y có lợi thế là tác dụng nhanh, thấy ngay kết quả nhưng dùng trong thời gian dài rất bất lợi cho sức khỏe. Một số loại thuốc Tây trị mất ngủ cho người lớn tuổi thường gặp như:

  • Thuốc Seduxen: là loại thuốc trị mất ngủ mãn tính với thành phần chủ đạo là chất Diazepam. Cơ chế hoạt động của thuốc là tác động trực tiếp và gây ức chế lên hệ thần kinh trung ương. Người bệnh vì thế đi vào giấc ngủ rất nhanh. 
  • Thuốc Haloperidol – đây là loại thuốc có tác dụng an thần, là thuốc kê đơn và được chỉ định dành cho những bệnh nhân mất ngủ kéo dài. Thuốc có khả năng điều hòa thần kinh, tạo ra cơn buồn ngủ nhanh chóng. Ngoài ra, thuốc còn làm ổn định nhịp tim, làm giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt…
  • Thuốc chữa mất ngủ dạng bột của Mỹ Scopolamine. Loại thuốc này hoạt động theo cơ chế gây ức chế lên trung ương thần kinh, thôi miên và làm cho cơ thể ngủ sâu hơn, ngon hơn. 

Mặc dù có hiệu quả, dễ mua, dễ tìm ở các hiệu thuốc nhưng thuốc Tây chữa mất ngủ có thể gây ra các bệnh như dạ dày. Trường hợp khác thì người bệnh lại lệ thuộc vào thuốc, không có thuốc không ngủ được. Nguyên do bởi thuốc Tây không thể chữa mất ngủ từ gốc, mà chỉ có thể chữa theo triệu chứng mà thôi. 

Đông y thì khác. Đông y chữa mất ngủ không hiệu quả nhanh như Tây y nhưng lại ít tác dụng phụ, lại cực phù hợp với chữa mất ngủ cho người lớn tuổi. Khi ngừng sử dụng, cơ thể không gặp vấn đề gì, không bị phụ thuộc vào thuốc. 

Nhiều người đã bị các bệnh về dạ dày do dùng Tây y. Trường hợp khác thì lệ thuộc vào thuốc, không có thuốc thì không ngủ được. Còn Đông y thì không thấy hiệu quả nhanh như Tây y nhưng ít tác dụng phụ, khi ngưng sử dụng thì cơ thể không gặp vấn đề gì, không bị phụ thuộc vào thuốc. 

Sử dụng bài thuốc dân gian

Trong khuôn khổ bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ tới bạn 10 bài thuốc đơn giản có công dũng chữa mất ngủ ở người cao tuổi. 

Bài thuốc số 1: trị mất ngủ bằng cây trinh nữ hoàng cung 

Cách làm: cây trinh nữ hoàng cung 15g kết hợp cùng với 15g cúc bạc đầu, 30 g me đất, đun sắc uống hàng ngày, đặc biệt là buổi tối trước khi ngủ 30 phút. 

Bài thuốc từ cây trinh nữ hoàng cung (cây xấu hổ) trị mất ngủ ở người già hiệu quả
Bài thuốc từ cây trinh nữ hoàng cung (cây xấu hổ) trị mất ngủ ở người già hiệu quả

Bài thuốc số 2: trị mất ngủ ở người lớn tuổi bằng nhân hạt táo chua. 

Rất đơn giản, bạn chỉ cần đập dập 20 gram hạt táo chua và đun, hãm uống trong ngày. Tình trạng mất ngủ sẽ cải thiện dần khi bạn dùng liên tục, hàng ngày tối thiểu 1 tháng. 

Bài thuốc số 3: trị mất ngủ bằng tâm sen.

Tâm sen thì quá nổi tiếng trong việc cải thiện giấc ngủ. Dùng tâm sen để hãm chè uống trong ngày sẽ giúp đẩy lùi chứng mất ngủ lâu năm ở người cao tuổi. 

Bài thuốc số 4: kết hợp hạt sen, long nhãn, củ bình vôi  và nhân hạt táo chua để trị mất ngủ. 

Không chỉ tâm sen, hạt sen khi kết hợp cùng với các vị thuốc như trên đem lại kết quả tuyệt vời cho những người bị mất ngủ, đặc biệt là những bệnh nhân cao tuổi. Hãy đun các thành phần trên và sắc uống trong tối thiểu 1 tháng. Tốt nhất uống trong ngày và trước khi ngủ nửa tiếng. Bạn sẽ thấy giấc ngủ ngon hơn, dễ đi ngủ hơn. 

Bài thuốc số 5: dùng rễ cây nhài để chữa mất ngủ tuổi già. 

Chỉ cần 5-7gram rễ nhài sắc lên uống trong ngày, sau một thời gian ngắn, người bệnh sẽ giảm các triệu chứng trằn trọc khó ngủ, ngủ không sâu, thường xuyên tỉnh giấc. 

Bài thuốc số 6: dùng cùi nhãn sắc uống để trị chứng mất ngủ

Dùng khoảng 20gram cùi nhãn sắc lên uống mỗi ngày sẽ giúp giảm các hiện tượng mệt mỏi, suy nhược thần kinh, đánh trống ngực đồng thời mang đến cho người bệnh giấc ngủ ngon hơn trước nhiều lần. 

Bài thuốc số 7: dùng lạc tiên để chữa mất ngủ tuổi già 

Dùng khoảng 16gram lạc tiên kết hợp với 16gram lá vông, 20gram lá dâu, 2gram tâm sen để sắc uống liên tục trong 15 ngày. Bài thuốc này được nhiều thầy thuốc tin tưởng, giúp điều trị chứng thần kinh suy nhược, tâm trạng bứt rứt không yên, đồng thời chữa mất ngủ hiệu quả. 

Chắc hẳn qua bài viết này bạn đã hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ người lớn tuổi. Bạn cần lưu ý rằng mặc dù tình trạng khó ngủ là rất phổ biến ở người trung niên và cao tuổi nhưng nếu kéo dài sẽ gây ra hệ lụy rất lớn đến sức khỏe. Nhất là khi đây là độ tuổi dễ bị tấn công nhất bởi các bệnh lý nguy hiểm. Vậy nên nếu đang gặp phải chứng mất ngủ kéo dài, hãy đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám và chữa bệnh theo đúng phác đồ, khoa học và hợp lý! 

Đừng bỏ lỡ

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *