Mất ngủ ở người trẻ tuổi: Nguyên nhân – biểu hiện và cách điều trị bệnh dứt điểm

Mất ngủ ở người trẻ tuổi là một tình trạng khá phổ biến ở nhiều người hiện nay. Người trẻ tuổi bị mất ngủ kéo dài có thể gây ra các tình trạng mệt mỏi, cơ thể suy nhược, thậm chí gây ra các bệnh lý khác cho cơ thể. Vậy đây là nguyên nhân mất ngủ ở thanh niên, hậu quả có nguy hiểm không? Và các cách trị mất ngủ ở giới trẻ nào cho hiệu quả cao. Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây. 

Mất ngủ ở người trẻ tuổi là gì? Biểu hiện của mất ngủ ở người trẻ

Mất ngủ hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ là tình trạng thường thấy ở người già, tuy nhiên những năm gần đây trước nhịp sống ngày càng hối hả, con người chịu nhiều áp lực trong công việc và cuộc sống nên mất ngủ cũng dần xuất hiện nhiều ở những người trẻ tuổi. 

Mất ngủ ở người trẻ tuổi là căn bệnh xuất hiện khá phổ biến hiện nay
Mất ngủ ở người trẻ tuổi là căn bệnh xuất hiện khá phổ biến hiện nay

Mất ngủ ở người trẻ tuổi có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau từ 15-35 tuổi. Nhưng tình trạng này xuất hiện nhiều hơn ở nhóm 25-30 tuổi. 

Mất ngủ ở người trẻ tuổi thường có một số biểu hiện dưới đây: 

  • Nằm trằn trọc rất lâu nhưng không thể nào đi vào giấc ngủ, giấc ngủ tự nhiên rất khó đến vào mỗi đêm
  • Có thể ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc, nửa đêm có thể xuất hiện các trạng thái mộng mị, thức giấc giữa đêm và khi thức giấc thì rất khó để đi vào giấc ngủ trở lại. 
  • Người trẻ tuổi có thể ngủ được nhưng sáng hôm sau thức dậy tinh thần mệt mỏi, cảm giác đau đầu, buồn ngủ, mất tập trung và dễ nổi nóng. 
  • Cơ thể mệt mỏi, lâu dần suy kiệt sức lực,  không còn tâm trạng và sức lực để làm việc. 

Bệnh mất ngủ ở người trẻ được xác định khi người bệnh bị mất ngủ, khó ngủ 3 đêm một tuần và tình trạng này kéo dài liên tục trong khoảng 3 tháng. 

Nguyên nhân mất ngủ ở người trẻ tuổi

Dưới đây là những nguyên nhân thường thấy khi bị mất ngủ: 

  • Đối diện với áp lực công việc và cuộc sống: 

Với cuộc sống hiện đại, những người trẻ tuổi luôn phải chạy đua với công việc, thi cử với những lo toan và bộn bề của cuộc sống. Có lẽ vì vậy mà mất ngủ ở tuổi thanh niên xuất hiện ngày càng nhiều. Bệnh mất ngủ ở người trẻ vì thế càng ngày càng tăng mà chưa có một giải pháp nào có thể khắc phục triệt để. 

  • Lạm dụng các thiết bị điện tử: Cuộc sống hiện đại kéo theo sự phát triển của các công nghệ như điện thoại, máy tính, tivi, … Khi sử dụng quá nhiều các thiết bị này sẽ khiến cho hệ thần kinh bị rối loạn, mệt mỏi và gây ra tình trạng khó đi vào giấc ngủ. 
  • Lạm dụng chất kích thích – Nguyên nhân gây mất ngủ ở thanh niên

Tuổi trẻ là giai đoạn ai cũng muốn được thể hiện cái tôi, thể hiện bản lĩnh của mình chính vì vậy nhiều người sử dụng rượu bia, thuốc lá như một thói quen. Thế nhưng khi sử dụng quá nhiều rượu bia, thuốc lá, các đồ uống có cồn, cafein sẽ khiến cho bộ não hưng phấn hơn, rất khó để đi vào giấc ngủ sau khi sử dụng những chất này. 

Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Sử dụng chất kích thích là nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
  • Mất cân bằng hưng phấn và ức chế là nguyên nhân khiến người trẻ tuổi bị mất ngủ

Chính thói quen ăn uống vô tội vạ, thức khuya, giờ giấc sinh hoạt không ổn định nên việc người trẻ mất ngủ cũng là điều dễ hiểu. Ngoài ra nếu người trẻ đang gặp các vấn đề như suy nhược cơ thể, dị ứng, xương khớp thì nguy cơ bị mất ngủ sẽ cao hơn những người bình thường.

Hậu quả của tình trạng mất ngủ ở giới trẻ

Chắc hẳn mỗi người trong chúng ta đều gặp tình trạng mất ngủ ít nhất 1 lần trong đời. Tuy nhiên nếu mất ngủ 1-2 hôm có thể ngủ lại thì không ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ nhưng nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và biến thành mất ngủ mãn tình thì sẽ kéo theo nhiều hệ luỵ nguy hiểm cho sức khoẻ người bệnh.

  • Tăng huyết áp:

Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp vì khi mất ngủ cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tăng nhịp tim, huyết áp tăng. Những người bị mất ngủ kéo dài thường bị tăng huyết áp mạn tính.

  • Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ dễ gây ra trầm cảm

Gần đây khái niệm trầm cảm được nhắc đến khá nhiều, và bệnh trầm cảm cũng gặp nhiều ở người trẻ tuổi.

Mất ngủ ở thanh niên dễ gây ra tình trạng trầm cảm
Mất ngủ ở thanh niên dễ gây ra tình trạng trầm cảm

Chỉ cần sau 1 đêm không ngủ được người trẻ dễ xuất hiện tình trạng cáu bẳn, khó chịu, gây ức chế vào hôm sau lâu dần dễ dẫn đến trầm cảm.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho các hoạt động tại trung tâm cảm xúc của não được gia tăng, điều này khiến cho tình trạng rối loạn tâm thần diễn ra. Ngoài ra trầm cảm cũng bắt nguồn từ việc lo âu, và lo âu thường xuất phát từ những người thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc ở giới trẻ.

  • Người trẻ tuổi bị mất ngủ dễ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Một gia đình hạnh phúc khi bố mẹ, anh chị em, vợ chồng vui vẻ với nhau mỗi ngày. Những người trẻ tuổi mất ngủ thường có hành vi cáu bẳn, khó chịu và dễ cãi vã với người khác nên đây cũng là nguyên nhân khiến cho nhiều cặp đôi trẻ dễ rạn nứt tình cảm.

  • Mất ngủ ở thanh niên gây mất tập trung

Thông thường một người trẻ tuổi cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, thế nhưng khi giấc ngủ chập chờn, ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không sâu khiến đầu óc không được nghỉ ngơi,. từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi vào ngày hôm sau và buồn ngủ. Vậy nên việc mất tập trung trong công việc và cuộc sống ở người trẻ bị mất ngủ cũng là điều dễ hiểu.

  • Chứng khó ngủ ở thanh niên dễ gây ung thư

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những người bị mất ngủ kéo dài thường có xu hướng lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, lâu dần sẽ gây ra tình trạng chọn thực phẩm không tốt dễ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ngoài ra mất ngủ ở người trẻ cũng dễ gây ra bệnh ung thư. Nghiên cứu đến từ Anh cho thấy người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày thì có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư vú, đại trực tràng. Lý giải điều này các chuyên gia cho biết khi mất ngủ, cơ thể không còn sản xuất các hormone chống lại tế bào ung thư nên gây ra các bệnh ung thư ngày càng phát triển.

Các phương pháp chữa bệnh mất ngủ ở thanh niên

Để điều trị dứt điểm mất ngủ ở người trẻ tuổi có rất nhiều phương pháp khác nhau, và dưới đây là một số phương pháp dưới đây.

  • Điều chỉnh đồng hồ sinh học
Thay đổi đồng hồ sinh học để có được giấc ngủ ngon hơn
Thay đổi đồng hồ sinh học để có được giấc ngủ ngon hơn

Điều đầu tiên muốn chấm dứt tình trạng mất ngủ ở thanh niên thì bạn cần phải thay đối thói quen sinh học của mình. Thay vì thức khuya lướt internet thì bạn nên luyện tập đi ngủ trước 10h. Khi đồng hồ sinh học của cơ thể bạn được thiết lập thì bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ, từ đó không lo căn bệnh mất ngủ hành hạ.

  • Sử dụng liệu pháp tâm lý

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 1 tiếng trước khi ngủ không nên uống nhiều nước, không nên sử dụng điện thoại, thay vào đó bạn có thể lựa chọn một vài cuốn sách nhẹ nhàng và đọc để thư giãn, sau đó bạn sẽ có giấc ngủ tự nhiên.

  • Sử dụng thực phẩm

Một số nhóm thực phẩm có khả năng hỗ trợ người trẻ tuổi bị mất ngủ đó chính là sử dụng trà hoa đậu biếc, hay ăn hạt sen, … chính là những cách giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Đừng bỏ lỡ: Khó ngủ nên ăn gì – TOP 8+ thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên

  • Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên

Mỗi ngày bạn nên dành thời gian khoảng 30p-1 tiếng để tập thể dục, Vì khi tập thể dục cơ thể sẽ sảng khoái hơn, các mệt mỏi được xua tan hoàn toàn. Bạn có thể thực hiện các bài tập đi bộ, tập chạy, tập erobic, … Ngoài chế độ luyện tập thể dục, thể thao bạn cũng nên sử dụng kết hợp massage, xoa bóp bấm huyệt hay ngâm chân, tắm bằng nước nóng cũng là giải pháp để có được một giấc ngủ ngon.

  • Sử dụng thuốc và các dòng thực phẩm chức năng trị mất ngủ

Nhiều bạn trẻ khi vừa bị mất ngủ vài ngày đã vội vàng tìm đến các dòng thuốc tây trị mất ngủ. Việc sử dụng thuốc tây y được coi là lạm dụng khi bạn sử dụng quá nhiều hoặc không cần thiết. Tuy nhiên bạn cũng nên sử dụng thuốc trong trường hợp có chỉ định của bác sĩ.

Sử dụng thuốc tây giúp điều trị mất ngủ ở người trẻ tuổi
Sử dụng thuốc tây giúp điều trị mất ngủ ở người trẻ tuổi

Sử dụng thuốc tây trị mất ngủ có ưu điểm là hiệu quả nhanh, người bệnh uống sau 30p là có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng, nhưng nếu lạm dụng thuốc thì sẽ gặp rất nhiều vấn đề như nhờn thuốc hay các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Các dòng thực phẩm chức năng hay các bài thuốc đông y trị mất ngủ cũng là giải pháp giúp bạn có được giấc ngủ tự nhiên, đẩy lùi tình trạng mất ngủ ở thanh niên. Tuy nhiên lựa chọn thuốc nào phù hợp thì bạn nên tới thăm khám tại các bệnh viện gần nhất để được các bác sĩ hướng dẫn cụ thể.

Bên cạnh các giải pháp chữa trị mất ngủ ở thanh niên kể trên, để có được giấc ngủ ngon thì người bệnh nên dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, gọn gàng. Phòng ngủ không nên để quá nhiều đồ đạc. Phòng ngủ cũng không nên để điện quá sáng khi ngủ. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu thơm để kích thích não bộ, giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Trên đây là tất cả thông tin về tình trạng mất ngủ ở người trẻ tuổi – nguyên nhân – biểu hiện và các phương pháp điều trị mất ngủ dứt điểm. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ hiểu rõ hơn về mất ngủ và có những giải pháp để tránh xa căn bệnh này và có được cơ thể khoẻ mạnh.

Xem thêm:

Đừng bỏ lỡ:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *