Lương y Đỗ Minh Tuấn - giám đốc chuyên môn Nhà thuốc Đỗ Minh Đường đạt danh hiệu Thầy thuốc Nam tiêu biểu 2020.

Top 14 bài tập mỏi vai gáy đơn giản và hiệu quả thực hiện tại nhà

Thực hiện các bài tập mỏi vai gáy là biện pháp hỗ trợ cải thiện chứng đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay một cách hiệu quả và an toàn. Ngoài ra, những bài tập yoga trị đau vai gáy còn giúp người bệnh được thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ nâng cao thể trạng và cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là top 14 bài tập mỏi vai gáy đơn giản, hiệu quả, hỗ trợ đắc lực trong việc cải thiện chứng đau vai gáy của nhiều người bệnh. 

>> XEM THÊM: NS.Xuân Hinh vui mừng chia sẻ đã thoát khỏi bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhờ bài thuốc bí truyền

Các bài tập tác động rất tốt trong việc hỗ trợ đau mỏi vai gáy
Các bài tập tác động rất tốt trong việc hỗ trợ đau mỏi vai gáy

Top 14 bài tập đau mỏi vai gáy tại nhà dễ thực hiện

Việc áp dụng các bài tập yoga chữa đau mỏi vai gáy vừa cải thiện chứng đau mỏi vai gáy, vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để tránh trường hợp phát sinh những rủi ro, người bệnh cần phải thực hiện đúng cách, lựa chọn những bài tập phù hợp với cơ thể và tình trạng bệnh.

Dưới đây là top 14 bài tập yoga đau mỏi vai gáy bạn nên tham khảo ngay:

Động tác vặn mình

Thực hiện động tác vặn mình cho bài tập mỏi vai gáy giúp bệnh nhân thư giãn được vùng cổ, vai, gáy và cải thiện được chứng đau mỏi, tê cứng hiệu quả.

Động tác vặn mình giúp thư giãn vùng cổ, vai và gáy
Động tác vặn mình giúp thư giãn vùng cổ, vai và gáy

Cách thực hiện:

  • Người bệnh dùng thảm tập và ngồi lên trên với tư thế thỏa mái, khoanh hai chân, thả lỏng 2 tay và mặt hướng về phía bên phải.
  • Thực hiện động tác vắt chân phải lên đầu gối của chân trái, duỗi thẳng tay trái và giữ lấy ngón cái bàn chân trái. Đồng thời co tay phải ra phía sau lưng.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây rồi quay lại tư thế ban đầu rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.
  • Dành khoảng 20 phút mỗi ngày tập luyện để cải thiện các triệu chứng của bệnh lý.

Động tác nhân sư

Thực hiện động tác nhân sư giúp giải phóng những áp lực chèn ép lên cột sống, mạch máu và các dây thần kinh, từ đó đẩy lùi các cơn đau nhức. Với bài tập này, người bệnh bị đau nhức đầu hoặc chấn thương vùng lưng không nên thực hiện.

Cách thực hiện:

  • Đặt tư thế nằm sấp trên sàn và duỗi thẳng hai chân, khép vào nhau.
  • Thực hiện động tác hai tay co lại sao cho khuỷu tay và bàn tay ở trên mặt sàn có thể làm điểm tựa cho toàn bộ cơ thể.
  • Uốn cong lưng, đồng thời ưỡn ngực, mắt hướng thẳng về phía trước. Với động tác này cần giữ bụng áp sát trên sàn tập.
  • Hít thở sâu, nhẹ nhàng và duy trì tư thế trong 20 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu và thả lỏng cơ thể.
  • Thực hiện lại động tác thêm 5 lần rồi kết thúc bài tập.

Động tác duỗi cơ hình thang

Bài tập mỏi vai gáy này có thể tác động trực tiếp tới phần cổ, vai, từ đó làm giảm những cơn đau nhanh chóng. Thực hiện bài tập thường xuyên giúp tăng cường khả năng vận động, sự dẻo dai, linh hoạt của cơ xương.

Cách thực hiện:

  • Thả lỏng cơ thể và ngồi trên sàn với tư thế thỏa mái nhất.
  • Thực hiện động tác đặt tay phải lên đỉnh đầu và nhẹ nhàng kéo sang phía bên phải.
  • Thả lỏng hai bên bả vai, đồng thời giữ thẳng phần lưng.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 30 – 40 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.
  • Tương tự, thực hiện động tác vừa rồi với bên còn lại.

Tư thế mặt bò

Đây là một trong những bài tập mỏi vai gáy yoga đơn giản, giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh lý hiệu quả. Thực hiện động tác này có hiệu quả trong việc giảm áp lực, căn thẳng ở vai, ngực, đồng thời tăng cường khả năng hô hấp.

Tuy nhiên, bài tập này không phù hợp với bệnh nhân mắc vấn đề về viêm gân xoay ở cổ, cổ tay, bắp đùi và đầu gối.

Cách thực hiện:

  • Đặt tư thế trên sàn tập, giữ thẳng lưng và duỗi thẳng hai chân về phía trước.
  • Thực hiện động tác gập chân trái và vòng xuống mông bên phải, chân phải gập lại, đồng thời đặt trên đùi trái.
  • Người bệnh cố định vị trí 2 đầu gối sau khi chồng lên nhau. Sau đó nhẹ nhàng đưa tay trái vòng qua lưng, tay phải qua vai, gập theo hướng ngược lại. Kéo căng sao cho hai tay đan vào nhau ở phía sau lưng.
  • Cố gắng giữ tư thế thăng bằng ở phần lưng, cơ ngực mở rộng và hướng mặt về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian từ 30 – 60 giây, hít thở nhịp nhàng rồi từ từ trở về tư thế ban đầu và áp dụng cho bên còn lại.
  • Thực hiện bài tập vào buổi sáng để có được hiệu quả tốt nhất.

Động tác luồn kim

Bài tập mỏi vai gáy luồn kim giúp thư giãn các cơ, vùng cổ, vai, gáy và hai cánh tay. Điều này giúp tăng hoạt động tuần hoàn máu, cải thiện hiệu quả những cơn đau nhức. Ngoài ra, việc thực hiện động tác luồn kim giúp ngăn ngừa tình trạng thoái hóa và nguy cơ thoái hóa xương khớp.

Động tác luồn kim làm giảm những cơn đau nhức
Động tác luồn kim làm giảm những cơn đau nhức

Cách thực hiện:

  • Đặt tư thế nằm sấp trên sàn rồi chống đẩy hai tay và đầu gối.
  • Sử dụng tay phải làm trụ để chống đỡ toàn bộ cơ thể bên trên. Sau đó nhấc tay phải lên rồi luồn qua ngực trái.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng thời gian 30 giây rồi trở tư thế cũ và thực hiện tương tự với bên còn lại.
  • Thực hiện lặp lại 4 – 5 lần để cải thiện các triệu chứng đau mỏi vai gáy.

Bài tập mỏi vai gáy tư thế xoay cổ

Bài tập mỏi vai gáy này tác động trực tiếp tới vùng xương cổ và vai, giúp cải thiện hoạt động tuần hoàn máu đến những cơ quan này, đồng thời làm giảm áp lực lên dây thần kinh, hạn chế tình trạng tê bì chân tay và đau mỏi vai gáy.

Cách thực hiện:

  • Đặt tư thế nằm ngửa trên sàn tập, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể.
  • Sử dụng một chiếc khăn tắm cuộn tròn lại rồi đặt về phía sau gáy.
  • Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng thời gian 10 phút, người bệnh sẽ cảm thấy cơn đau thuyên giảm rõ rệt.
  • Thực hiện bài tập xoay cổ hàng ngày để thấy được hiệu quả.

Bài tập vươn dài

Thực hiện bài tập mỏi vai gáy vươn dài theo các bước sau đây:

  • Tư thế đứng thẳng, dạng rộng 2 chân sang hai bên và 2 tay dang ngang, úp lòng bàn tay xuống mặt đất rồi hít một hơi thật sâu.
  • Thở ra nhẹ nhàng, chậm rãi, từ từ nghiêng cơ thể sang bên trái rồi đặt lòng bàn tay phải xuống ngay ngoài bàn chân trái, sao cho tư thế được giữ cân bằng.
  • Tay trái đưa thẳng lên cao, hợp với vai để tạo thành đường thẳng.
  • Ngẩng mặt lên trên và mắt hướng chếch về phía tay trái, hít thở đều trong khoảng 10 giây.
  • Trở lại tư thế ban đầu và áp dụng động tác đó với bên còn lại. Thường xuyên tập giúp giảm đau mỏi vai gáy, đồng thời giúp xương được chắc khỏe, linh hoạt.

Co duỗi hai tay

Bài tập co duỗi hai tay tác động tới vùng vai nhiều hơn cổ, giúp khớp vai được thư giãn, giảm cảm giác đau nhức. Áp dụng bài tập có khả năng tăng cường tuần hoàn máu,  từ đó dây thần kinh tại vùng cổ gáy bị chèn ép cũng được nới lỏng.

Các bước thực hiện:

  • Tạo tư thế thẳng người trên sàn tập, đồng thời hai tay đan vào nhau phía sau lưng.
  • Đưa hai tay lên cao và rướn người, uốn cong cơ thể về phía trước.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 20 giây và thực hiện lại 10 – 15 lần.

Thư giãn cơ vai, tay – bài tập mỏi vai gáy nên thực hiện mỗi ngày

Thực hiện các động tác thư giãn cơ vai, tay như sau:

  • Dang rộng hai chân bằng hai và đứng thẳng người.
  • Tay trái bắt chéo qua ngực và tay phải hướng thẳng lên trên.
  • Dùng tay phải giữ cánh tay trái và kéo lên trên để khuỷu tay sát với ngực. Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng thời gian 20 giây rồi thực hiện tương tự với bên còn lại.

Thực hiện động tác xoay tay

Thực hiện bài tập xoay tay theo các bước sau đây:

  • Tạo tư thế đứng hoặc ngồi sao cho cơ thể cảm thấy thỏa mái nhất, giữ thật thẳng phần cổ và cột sống lưng.
  • Từ từ nâng vai lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 10 vòng rồi thực hiện động tác theo chiều ngược lại.
  • Mỗi ngày dành 20 phút để thực hiện bài tập này giúp hỗ trợ đắc lực trong việc điều trị đau vai gáy.

Bài tập mỏi vai gáy co duỗi hai vai

Áp dụng bài tập co duỗi hai vai theo các bước dưới đây:

  • Đứng thẳng người và đặt hai tay ra phía sau lưng, đan các ngón tay với nhau.
  • Giơ hai tay thẳng lên cao, rướn người và uốn cong cơ thể về phía trước để các cơ ở vai gáy được kéo dãn ra. Giữ nguyên động tác như vậy trong khoảng 40 giây.
  • Thực hiện lại thêm 10 lần, thường xuyên luyện tập để nhanh chóng chấm dứt các cơn đau vai gáy.

Bài tập mỏi vai gáy di chuyển cổ dễ thực hiện

Bài tập nhẹ nhàng nhưng tác động trực tiếp lên vùng cổ. Thực hiện bài tập này giúp hệ thống các mạch máu và một số dây thần kinh bị chèn ép được giải phóng, từ đó giảm những cơn đau nhức hiệu quả.

  • Tạo tư thế bắt chéo chân, giữ lưng thẳng.
  • Hai tay buông lỏng và đặt lên đùi.
  • Ngước cổ lên phía trên, hít thở sâu và giữ nguyên tư thế ba giây.
  • Nhẹ nhàng đưa cổ xuống hết mức rồi thở ra. Lặp lại động tác 10 đến 15 lần trong mỗi lần tập luyện.

Duỗi cơ sau cổ

Thực hiện động tác này giúp phần cơ phía sau cổ và lưng được căng duỗi hết mức.

  • Thả lỏng cơ thể, ngồi thoải mái trên sàn tập.
  • Đưa tay ra phía sau đầu và ngả đầu ra phía sau.
  • Giữ nguyên tư thế trong 40 giây rồi trở lại vị trí cũ, thả hai tay.

Tư thế V ngược – bài tập mỏi vai gáy hiệu quả

Thực hiện động tác này không chỉ giảm những cơn đau ở cổ và bả vai mà còn cải thiện được chức năng dây thần kinh ở vùng lưng cùng các nhóm cơ ở tay và chân.

  • Hai chân chụm lại, phần mông đẩy lên trên và phần đầu cúi xuống mặt đất, tạo thành hình chữ V ngược.
  • Tay chân duỗi thật thẳng, gót chân phải chạm sàn và đầu hướng về phía đầu gối.
  • Giữ nguyên tư thế V ngược trong khoảng thời gian 30 giây và lặp lại nhiều lần.
  • Mỗi ngày dành khoảng 15 đến 20 phút để tập sẽ cải thiện hiệu quả chứng bệnh đau vai gáy thường gặp.

Những lưu ý khi áp dụng bài tập mỏi vai gáy

Những bài tập cho người bệnh bị đau mỏi vai gáy là biện pháp hỗ trợ tích cực trong quá trình điều trị bệnh lý này.

Lưu ý khi thực hiện những bài tập mỏi vai gáy
Lưu ý khi thực hiện những bài tập mỏi vai gáy

Tuy nhiên, người bệnh cần phải lưu ý những vấn đề cơ bản sau khi khi áp dụng bài tập:

  • Người bệnh cần phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bài tập, tránh trường hợp tập sai động tác khiến cơ đau nhức trở nên nặng hơn.
  • Để đạt được hiệu quả trong việc trị liệu, người bệnh phải kiên trì tập luyện hàng ngày và trong thời gian dài.
  • Khi mới bắt đầu tập luyện, bệnh nhân nên lựa chọn những bài tập và động tác nhẹ nhàng rồi tăng dần theo thời gian.
  • Người bệnh không nên tham gia những môn thể thao mạnh như bóng chuyền, bóng ném, boxing, nâng tạ…
  • Trong quá trình tập luyện, không được xoay cổ hoặc xoay người quá đột ngột, sẽ ảnh hưởng tới phần xương cơ và khiến tình trạng trở nên nặng hơn.
  • Không tập luyện quá sức, khi cơ thể bắt đầu thấy mệt mỏi, cần phải dừng tập luyện ngay để không ảnh hưởng tới sức khỏe người bệnh.
  • Giữ thẳng lưng và cổ trong thời các hoạt động hàng ngày, điều chỉnh các hoạt động sai lệch.

Trên đây là những thông tin về các bài tập mỏi vai gáy dành cho bệnh nhân mắc bệnh lý đau mỏi vai gáy. Với những thông tin trên, hy vọng đây sẽ là nguồn kiến thức bổ ích dành cho mọi bệnh nhân vai gáy đang tìm kiếm cho mình những bài tập phù hợp nhất. Bên cạnh đó chúng tôi sẽ giới thiệu tới người bệnh một số bài thuốc chữa đau vai gáy tốt nhất hiện nay. 

Xương khớp Đỗ Minh – Bài thuốc gia truyền 150 năm tuổi “hạ gục” đau vai gáy

Đỗ Minh Đường là cái tên chẳng còn xa lạ trong làng Y học cổ truyền nước ta. Đây là nhà thuốc gia truyền 150 năm tuổi, sở hữu bài thuốc chữa xương khớp, đau vai gáy nổi danh, từng xuất hiện trong chương trình “Khỏe thật đơn giản.”

Điểm đặc biệt của bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh Đường so với các bài thuốc khác trên thị trường là việc sử dụng cùng lúc 5 bài thuốc trong 1 liệu trình điều trị gồm: Thuốc đặc trị xương khớp, Thuốc hoạt huyết bổ thận, Thuốc kiện tỳ ích tràng và Thuốc xoa bóp.

Nhờ sự kết hợp 5 trong 1 mà bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh mang tới tác động điều trị bệnh đau vai gáy toàn diện, triệt để và không tái phát. Cụ thể:

  • Thuốc giúp tiêu viêm, giảm tình trạng sưng tấy, đau nhức khớp
  • Thông kinh hoạt lạc, tăng cường lưu thông máu tới vùng đau nhức, giúp hồi phục tổn thương, làm chắc khỏe khớp xương.
  • Bổ sung chất nhầy, làm tăng sự đàn hồi của sụn khớp, tăng sức bền của xương.
  • Cải thiện, phục hồi hệ tiêu hoá, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể khoẻ mạnh. 
  • Bồi bổ khí huyết, cân bằng âm dương, tăng sức đề kháng, phòng ngừa tái phát.

Nói tóm lại, bằng việc kết hợp nhuần nhuyễn nguyên tắc điều trị đau vai gáy từ Y học cổ truyền và kinh nghiệm phối ngũ thảo dược nước Nam trong suốt 150 năm, bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh mang tới tác động toàn diện nhất: Triệt tiêu triệu chứng – Phục hồi tổn thương – Ngăn ngừa tái phát.

Cơ chế điều trị của bài thuốc 
Cơ chế điều trị của bài thuốc

Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh còn được đánh giá cao nhờ thành phần thảo dược quý, đảm bảo an toàn cho sức khoẻ. Bài thuốc này gồm hơn 50 loại thảo dược quý như Dây đau xương, tơ hồng xanh, vương cốt đằng,… và không chứa độc dược. 

Đặc biệt, toàn bộ số thảo dược này đều được chính Nhà thuốc Đỗ Minh Đường trồng và chăm sóc tại các vườn thảo dược đạt tiêu chuẩn GACP – WHO ở Hoà Bình, Hưng Yên và Gia Lâm (Hà Nội)

Từ đó, nhà thuốc Đỗ Minh Đường đã đưa ra cam kết 3 KHÔNG cho bài thuốc này là KHÔNG CHẤT BẢO QUẢN – KHÔNG LẪN TÂN DƯỢC – KHÔNG TÁC DỤNG PHỤ, được Sở Y tế Hà Nội kiểm định và cấp phép lưu hành toàn quốc.

Theo số liệu thống kê do nhà thuốc Đỗ Minh Đường cung cấp, năm 2020 bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh đã điều trị thành công cho gần 10.000 bệnh nhân, hơn 90% bệnh nhân phản hồi có cải thiện sau 15 ngày sử dụng và khỏi bệnh sau 2 – 5 tháng điều trị. 

>> CLICK ĐỌC THÊM: Bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh có tốt không? [Review chi tiết]

Nghệ sĩ Xuân Hinh – chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi vai gáy tại Đỗ Minh Đường từng chia sẻ: “Uống thuốc đều đặn theo chỉ dẫn, chỉ sau 2 tháng uống thuốc kết hợp châm cứu, bấm huyệt tình trạng đau cứng vùng cổ đã dứt điểm, sức khỏe tốt lên rõ rệt. Cơn đau tại vùng vai gáy cũng chấm dứt hoàn toàn. Cơ thể tôi đã khoẻ mạnh.”

[VIDEO: Nghệ sĩ Xuân Hinh tin tưởng điều trị bệnh thoái hóa tại Đỗ Minh Đường]

Ngoài nghệ sĩ Xuân Hinh, còn nhiều nghệ sĩ nổi tiếng khác cùng các bệnh nhân trên khắp cả nước cũng đã “hái” được quả ngọt sau khi sử dụng bài thuốc Xương khớp Đỗ Minh.

Hãy liên hệ ngay tới nhà thuốc Đỗ Minh Đường để được bác sĩ tư vấn, thăm khám MIỄN PHÍ.

>> Đừng bỏ qua: Bệnh nhân thoái hóa cột sống, viêm đa khớp lâu năm mừng rỡ báo tin cải thiện bệnh sau 06 ngày nhờ bài thuốc thảo dược 150 năm

Theo: Y tế Bắc Kạn

ĐỪNG BỎ QUA

Bình luận (33)

  1. Hoa Mộng Mơ says: Trả lời

    Mình phải tập hết các động tác trong bài hay tập 1 vài động tác là được thế? Thấy 14 đông tác cũng nhiều ghê. Giờ cũng không có nhiều thời gian để mà tập, có cách nào hay có thuốc nào mà chữa hiệu quả được cái đau mỏi cổ vai gáy không?

    1. Nguyễn Nhung says: Trả lời

      Cái này thì tùy thôi em gái ơi. Mình tự tập thì động tác nào dễ làm thì làm, dần dần mình quen rồi tập nhiều động tác hơn cũng được mà.

    2. Jenny Chén says: Trả lời

      Tôi tập tành cũng không hieuj quả được mấy, nói chung là vẫn phải dùng thuốc giảm đau nhưng đang nghe mọi người bảo dùng thucoos giảm đau cũng có nhiều tác dụng phụ nên cũng ngại

  2. Oanh Việt Kiều says: Trả lời

    Tôi tìm hiểu nhà thuốc Đỗ Minh Đường ở cuối thấy nhiều người điều trị xương khớp ở đây phản hồi tốt lắm này, không biết ở đây có ai đã chữa ở nhà thuốc này chưa https://www.vpeg.vn/danh-gia-hieu-qua-dieu-tri-benh-xuong-khop-tai-do-minh-duong/

    1. Ngụy Thị Hiền says: Trả lời

      Bố em trước cũng điều trị ở đây rồi đây. Hồi đấy là điều trị thoát vị đĩa đệm l7-8 , bị gần 4-5 năm trời, chữa bao nhiêu nơi chả khỏi mà điều trị thuốc ở đây khỏi đến giờ luôn chị ạ. Chị mà gặp triệu chứng của xương khớp thì cứ yên tâm mà điều trị ở đây

    2. Quỳnh Búp Bê says: Trả lời

      Chị ơi, điều trị thuốc ở đây thì có đắt lắm không ạ? Thấy thuốc xương khớp giá cũng không hề rẻ mà thuốc này lại thấy được phản hồi tốt thì không biết em có theo điều trị được hay không?

    3. Ngụy Thị Hiền says: Trả lời

      Theo kinh nghiệm chữa bệnh cho bố chị gần 5 năm thì thấy chi phí điều trị đây cũng không phải đắt, như bố chị là chi phí 2,4 triệu 1 tháng. Mỗi lọ thuốc có giá 200k, tùy vào bệnh mà bác sĩ sẽ cho đơn thuốc đấy

    4. Cao Văn Hưng says: Trả lời

      Các chị ơi, nhà thuốc này giờ giấc làm việc thế nào thế a? Cho xin thông tin chi tiết để qua khám cái thoái hóa đốt sống cổ với

    5. Bảo Beo 89 says: Trả lời

      Nhà thuốc này làm việc từ 8h snags đến 17h30 chiều các ngày trong tần luôn đó em ơi. Mà ở đây đông bệnh nhân khám phết, em xem thế nào đặt lịch khám ở đây trước cho tiện này http://dominhduong.com/

  3. Trần Hồng Tuyết Yến says: Trả lời

    Mây cái triệu chứng đau này cứ lấy ngải cứu nóng rồi đắp lên là giảm đau ngay mọi người ạ, em mới tìm hiểu được cách này thấy hiệu quả phết.

    1. Tuấn Anh Ai Ti says: Trả lời

      Nhiều người còn bảo mình luộc đá cuội lên nóng rồi chườm nữa nữa đây. không biết 2 cách này thì cách nào tốt hơn thế.

    2. Kiều Minh Mẫn says: Trả lời

      Trước mình cũng thử hết mấy cách này rồi, tuy giảm đau tốt nhưng không chữa được đâu, sau lại đau lại bình thường ý. chắc phải dùng thuốc điều trị mới khỏi được ấy. Đang được người quen chỉ qua trung tâm thuốc dân tộc để chữa mà vẫn đang phân vân

    3. Lê Lang Linh says: Trả lời

      có phải thuốc quốc dược phục cốt khang không, tôi đnag điều trị thuốc này đây. tìm hiểu trên mạng biết được thấy đánh giá tốt nên cũng mới đến khám mua thuốc đây

  4. Mai My says: Trả lời

    Tập tại nhà thế này có sợ sai tư thế không mọi nguời nhỉ? chứ sợ không có người hướng dẫn, tập sai tư thế tập xong lại bị đau nhiều lên thì khổ.

    1. Hồng Nguyễn says: Trả lời

      Mình cũng khá sợ chuyện này, vì mỗi động tác có các bước làm tuần tự khác nhau, có người làm sai tư thế còn bị vẹo cột sống các thứ luôn.

    2. Phang Phúng Phính says: Trả lời

      Chị tập theo trên Youtube ấy, nhiều động tác trên đấy hướng dẫn cụ thể luôn, cũng đễ mà, không phải khó lắm đâu.

    3. Hiền AuTo says: Trả lời

      Tốt nhất ai mà có thời gian thì đến phòng tập ấy, mất có 1-2 tiếng mà chất lượng, có thầy có cô đỡ phải lo nhiều. Tôi chỉ sợ tập xong không khỏi mà phải dùng thuốc đố

  5. Huế Văn Phòng says: Trả lời

    Tập thế này có mất thời gian không? chứ bản thân cũng không có nhiều thời gian lắm, công việc văn phòng thì quá nửa ngày ở cty rồi.

    1. Trương Ngọc Anh says: Trả lời

      Tập cái này thì cũng tùy đó. tập nhiều động tác thì mất nhiều thời gian, tập ít thì mất ít, còn tính thêm cả thời gian khỏi động nữa thì cũng không vội được.

    2. Mèo King says: Trả lời

      Thật sự luôn đó. đi từ sáng sớm rồi về lúc 6h, ăn uống cũng hết nguyên ngày, không làm sao mà sắp xếp cho ổn thỏa được. Có thuốc nào điều trị tại nhà luôn thì tốt.

    3. Kiên ABC says: Trả lời

      Em muốn điều trị thuốc tại nhà thì điều trị thuốc Đỗ Minh Đường đi. Nhà thuốc còn gửi thuốc về tận nhà , không cần chạy đi chạy lại cho mất thời gian luôn. kết hợp điều trị thì ngày 15-30 luyện tập vào động tác cơ bản do bác sĩ hướng dẫn cho nữa. anh cũng điều trị như vậy , vừa hiệu quả lại không ảnh hưởng quá nhiều thời gian hàng ngày của mình.

    4. Diệu Nhi Idol says: Trả lời

      Anh ơi Nhà thuốc này là thuốc đônh y ạ? thế thuốc có an toàn không chứ em thấy gần đây có nhiều vụ nhà thuốc dởm nên cũng hơi kinh.

    5. Kiên ABC says: Trả lời

      Điều trị ở đây thì khoản thuốc thang thì thấy không phải lo.Thuốc ở đây toàn được tự trồng rồi chăm sóc , sau đó đưa về bào chế than hf thuốc, họ có đến mấy vườn dược liệu rộng lớn lắm

  6. Ngọc Bích says: Trả lời

    Tập tành thế này có cần kiêng khem gì nữa hay cứ ăn thoải mái vậy? Tôi thấy nhiều loại thức ăn ăn vào cũng không tốt cho xương khớp lắm.

    1. Liễu Liễu Phi Phi says: Trả lời

      Em thấy cứ có kiêng có lành đấy ạ.Mình cứ lên mạng tìm hiểu 1 số loại thức ăn tốt thì mình bổ sung vào, không tootys thì mình kiêng ra. tốt chop mình, khỏe cho mình cho ai đâu mà không làm.

  7. Nhanh Như Chớp says: Trả lời

    Đau mỏi vai gáy này có nguy hiểm lắm không mọi người nhỉ, em bị gần tháng nay mà thấy ảnh hưởng cuộc sống kinh khủng luôn ấy.

    1. Ngân Ngoan Ngoãn says: Trả lời

      Đau mỏi vai gáy là 1 trong các triệu chứng của nhiều bệnh đó ạ, như viêm, thoái hóa, cột sống này, để lâu còn chèn ép thần kinh, nặng có thể gây liệt cả người đấy em ơi

    2. Dương Cầm Band says: Trả lời

      Nguy Hiểm quá nhỉ, thế mà trước giờ cứ tưởng bị cái này do hoạt động năng, sau nghỉ ngơi nó tự hồi chứ. thế này thì phải điều trị sớm thôi.

  8. Quyền Lựu Đạn says: Trả lời

    Chả hiểu sao tôi tập gần 2 tháng trời, đỡ có chút xíu nhưng mãi chả khỏi gì. Sau vẫn phải đi khám điều trị thuốc mới khỏi được đây. Ai mà mới bị đau thì tập cũng đcược chứ đau lâu như tôi thì vẫn khuyên nên dùng thuốc.

    1. Phương LULY says: Trả lời

      Anh ơi, anh dùng thuốc nào mà khỏi thế. cho em xin địa chỉ với,

    2. Quyền Lựu Đạn says: Trả lời

      “Anh dùng thuốc của nhà thuốc Đỗ Minh Đường, chữa bằng thuốc nam gia truyền với làm châm cứu bấm huyệt. ở đây có nhiều người phản hồi tốt, cả bác Xuân Hinh cũng điều trị nữa đó. Địa chỉ đây, em xem thế nào rồi đi khám này :
      1. Số 37A, ngõ 97, Văn Cao, Ba Đình, Hà Nội
      2.Số 100, đường Nguyễn Văn Thương (đường D1 cũ), Phường 25, Quận Bình Thạnh, HCM”

  9. Giang Hồ says: Trả lời

    Tự nhiên thấy mấy động tác này giống mấy dộng tác yoga quá, trước cũng học nhưng cũng bỏ cả năm nay, giờ nghĩ lại nếu chăm chỉ tập thì đã không bị như bh rồi.

    1. Thảo Agnecy says: Trả lời

      Nói thật chứ nếu có thời gian thì đã không bỏ rồi. mấy động tác này biết là tốt đó nhưng mà Nếu ngày 48 tiếng thì may mới có thời gian mà tập

Your email address will not be published. Required fields are marked *