[Dân Gian Mẹo] 7+ Cách Chữa Viêm Khớp Gối Tại Nhà Hiệu Quả 2022
Viêm khớp đầu gối là bệnh lý gây ra nhiều bất tiện cho việc đi lại, vận động của bệnh nhân. Bệnh cũng gây ra nhiều ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của người bệnh, vì vậy điều trị sớm là rất cần thiết. Hiện nay có khá nhiều phương pháp chữa bệnh hiệu quả, trong đó các cách chữa viêm khớp gối tại nhà được nhiều bệnh nhân lựa chọn. Vậy những phương pháp này thực hiện thế nào, cần lưu ý gì không?
Cách chữa viêm khớp gối tại nhà bằng các bài thuốc dân gian
Cùng với Tây y, Đông y, các bài thuốc chữa viêm khớp gối tại nhà từ lâu đã được lưu truyền sử dụng rộng rãi trong dân gian. Những bài thuốc này đều tận dụng các nguyên liệu dễ kiếm trong tự nhiên, phương pháp thực hiện đơn giản và hiệu quả cũng khá tốt. Người bệnh khi điều trị viêm khớp gối tại nhà có thể tham khảo các bài thuốc sau.
Dầu mè và chanh chữa đau khớp gối
Các mẹo cách chữa viêm khớp gối tại nhà từ chanh và dầu mè là công thức tổng hợp rất nhiều chất chống oxy hóa cùng các khoáng chất. Những dưỡng chất này có công dụng củng cố các cơ bắp và xương bị tổn thương. Cơn đau của bệnh nhân qua đó có thể thuyên giảm tương đối tốt.
Cách thực hiện:
- Các bạn chuẩn bị 3 – 4 thìa dầu mè, và lát chanh cắt mỏng và miếng gạch sạch hoặc vải cotton sạch.
- Tiếp theo, bạn nấu nóng phần dầu mè và nhúng vào dầu miếng gạch bọc lát chanh. Chúng ta nhấc miếng gạch bọc chanh ra và đắp trực tiếp lên phần đầu gối, để lát chanh chườm lên vùng gối bị đau.
- Người bệnh giữ miếng gạc trên gối khoảng 8 – 10 phút và rửa lại đầu gối với nước ấm. Cách chữa từ chanh này có thể thực hiện 2 lần mỗi ngày.
Lá đu đủ và muối trắng
Phương pháp thứ hai bệnh nhân có thể áp dụng cách chữa viêm khớp gối tại nhà là sử dụng lá đu đủ và muối. Đây đều là những nguyên liệu rất dễ kiếm, cách thực hiện lại đơn giản, bất cứ ai cũng có thể áp dụng. Sử dụng hỗn hợp lá đu đủ và muối trắng thường xuyên sẽ giúp người bệnh cải thiện tốt chứng đau viêm khớp gối.
Cách thực hiện:
- Người bệnh sử dụng 2 – 3 thìa muối trắng ra nóng trên chảo, khi muối đã rang xong, chúng ta sử dụng khăn sạch để bọc muối.
- Tiếp theo, bệnh nhân sử dụng lá đu đủ đã rửa sạch, để ráo nước và đặt lá lên vùng đầu gối bị đau, bạn đặt tiếp bọc muối lên trên lá đu đủ. Muối nóng sẽ thấp nhiệt vào đầu gối giúp bệnh nhân làm dịu các cơn đau.
- Muối sau khi sử dụng xong có thể tiết kiệm bằng cách đem rang lại và sử dụng cho các lần tiếp theo.
Lá lốt – Chữa đau khớp gối bằng thuốc nam
Nhắc đến các cách chữa viêm khớp gối tại nhà, chúng ta không thể bỏ qua nguyên liệu lá lốt. Lá lốt dễ tìm, giá rẻ và cũng là gia vị quen thuộc trong các bữa ăn của người Việt Nam. Không chỉ viêm khớp gối, rất nhiều bệnh lý về xương khớp khác đều có thể sử dụng lá lốt để làm giảm các triệu chứng đau nhức, sưng viêm.
Cách sử dụng:
- Người bệnh sử dụng khoảng 100g lá lốt rửa sạch, ngâm chung với nước muối 20 phút để loại bỏ hoàn toàn các vi khuẩn.
- Lá sau khi đã rửa sạch, chúng ta đem nấu với 2 lít nước cho đến khi nước sôi lớn và chuyển sang màu xanh. Người bệnh chắt nước uống như nước lọc mỗi ngày.
- Cách chữa này nên áp dụng ít nhất 10 ngày để bệnh nhân có thể thấy rõ những thay đổi của bệnh lý. Nước lá lốt uống khi còn ấm sẽ tốt nhất, khi nước nguội, chúng ta có thể hâm nóng và sử dụng.
Cây huyết đằng – Cách chữa viêm khớp gối tại nhà
Cây huyết đằng cũng được tận dụng phổ biến trong các cách chữa viêm khớp gối tại nhà hiện nay. Huyết đằng đã được y học ghi nhận hiệu quả cao trong việc chữa trị các bệnh lý về xương khớp. Các thành phần hoạt chất của cây giúp bệnh nhân giải độc cơ thể cũng như điều hòa khí huyết.
Cách sử dụng:
- Bạn rửa sạch phần cây huyết đằng, để cho ráo nước và nấu cùng 800 – 1000ml nước. Khi nước sôi, chúng ta vặn nhỏ lửa và nấu thêm 5 – 10 phút để các thu hết các hoạt chất trong cây.
- Bệnh nhân sử dụng nước cây huyết đằng uống 3 – 4 lần mỗi ngày, thuốc khi nguội có thể hâm nóng và uống sau mỗi bữa ăn.
- Tuy nhiên, bài thuốc này không sử dụng liên tục trong thời gian dài vì có thể gây ra táo bón.
Thài lài và đỗ đen
Cây thài lài hay được gọi với tên gọi khác là cỏ lài là một loại thảo mộc quen thuộc xuất hiện rất nhiều ở các vùng quê. Đây là cách chữa đau đầu gối theo dân gian được không ít bệnh nhân biết tới. Tác dụng của thài lài là giảm sưng viêm, giải độc và thanh nhiệt cơ thể. Cũng bởi vậy, cỏ thài lài được tận dụng rộng rãi trong các bài thuốc điều trị bệnh về xương khớp nói chung, viêm khớp gối nói riêng.
Cách sử dụng:
- Người bệnh chuẩn bị lá thài lài đem ngâm nước muối, rửa sạch và để cho ráo hết nước.
- Phần lá thài lài chúng ta nêm vào nồi sắc cùng với đậu đen thật kỹ. Lượng nước sắc hoảng 1 lít nước. Khi nước đã cạn còn ⅓, người bệnh chắt nước ra để nguội và uống hết trong ngày.
- Nước có thể chia làm 3 lần uống và duy trì bài thuốc trong 7 ngày để thấy chứng đau nhức do viêm khớp có dấu hiệu chuyển biến tích cực.
Ngải cứu trị viêm khớp gối tại nhà
Lá ngải cứu là vị thuốc quen thuộc của dân gian cũng như Đông y, ngải cứu có khả năng kháng viêm rất tốt, làm giảm các cơn đau cũng như kháng khuẩn tuyệt vời. Vì vậy, ngải cứu được sử dụng chủ yếu trong các bài thuốc điều trị bệnh về xương khớp. Đây cũng là cách điều trị được không ít bệnh nhân lựa chọn sử dụng hiện nay.
Cách thực hiện:
- Bệnh nhân sử dụng khoảng 100g lá ngải cứu ngâm với nước muối và rửa sạch, sau đó bạn giã nát lá ngải.
- Phần giấm gạo chúng ta dùng 100ml nấu nóng, lá ngải giã xong bạn đem bọc vào vải sạch và ngâm vào giấm đã đun nóng khoảng 5 phút.
- Sau đó, người bệnh chườm trực tiếp phần ngải lên khớp gối bị viêm, giữ hỗn hợp trên da khoảng 15 – 20 phút và rửa lại bằng nước ấm.
- Cách làm này có thể áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chứng đau nhức của bạn được đẩy lùi.
Bài tập cho người thực hiện cách chữa viêm khớp gối nhà
Cùng với việc sử dụng các phương thuốc điều trị, người bệnh cần kết hợp một số bài luyện tập nhẹ nhàng tại nhà để giúp quá trình điều trị nhanh có kết quả tốt. Khi bị viêm khớp gối, bệnh nhân cần tránh vận động mạnh, nhưng không có nghĩa người bệnh hoàn toàn không vận động gối. Cử động nhẹ sẽ giúp khớp gối giảm căng cứng, cải thiện độ linh hoạt.
Dưới đây là một số cách trị đau khớp gối tại nhà với các bài tập nhỏ giúp khớp gối của chúng ta linh hoạt hơn, các cơn đau nhức cũng từ đó có thể thuyên giảm.
Bài tập số 1
- Bệnh nhân đứng thẳng người, chân trái bước lên phía trước và phần khớp gối chân phải từ từ hạ xuống thấp.
- Mỗi lần hạ chân, người bệnh giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây và lặp lại động tác tương tự với chân còn lại nếu cũng bị đau. Động tác này thực mỗi lần tập 5 hiệp.
- Người bệnh chú ý vận động nhẹ nhàng, tránh hạ gối quá nhanh và mạnh sẽ làm khớp gối bị tổn thương thêm.
Bài tập số 2
- Các bạn đứng thẳng người, sử dụng một chiếc ghế có lưng tựa để thực hiện bài tập.
- Chúng ta bám tay phải lên thành ghế, đồng thời chân phải co từ từ lên cao. Trọng lượng cơ thể lúc này dồn sang bên chân trái.
- Bệnh nhân sử dụng tay trái đưa ra đằng sau để nắm lấy mũi chân phải, chúng ta kéo gót chân phải về đằng sau sao cho gót chân chạm vào mông.
- Tư thế này giữ trong khoảng 30 giây, bệnh nhân từ từ hạ chân và quay trở lại tư thế ban đầu, đổi sang bên chân trái và thực hiện tương tự.
Bài tập số 3
- Bệnh nhân sử dụng thảm hoặc chiếu trải lên sàn và nằm trên sàn với tư thế nằm ngửa, hai chân thả lỏng và duỗi thẳng.
- Các bạn nâng hai chân từ từ lên cao, gập chân sao cho phần đùi áp sát vào bụng.
- Bạn tiếp tục từ từ hạ chân xuống và quay trở lại tư thế ban đầu. Bài tập này nên thực hiện 15 – 20 hiệp mỗi lần tập để giúp các cơn đau nhức có thể giảm hiệu quả.
Bài tập số 4
- Các bạn đứng thẳng người, sử dụng một chiếc ghế có lưng tựa để thực hiện bài tập.
- Chúng ta bám tay phải lên thành ghế, đồng thời chân phải co từ từ lên cao. Trọng lượng cơ thể lúc này dồn sang bên chân trái.
- Bệnh nhân sử dụng tay trái đưa ra đằng sau để nắm lấy mũi chân phải, chúng ta kéo gót chân phải về đằng sau sao cho gót chân chạm vào mông.
- Tư thế này giữ trong khoảng 30 giây, bệnh nhân từ từ hạ chân và quay trở lại tư thế ban đầu, đổi sang bên chân trái và thực hiện tương tự.
Bài tập số 5
- Người bệnh đứng thẳng với tư thế thả lỏng. Bạn đưa hai chân dang rộng bằng vai, đặt hai tay lên đầu gối và từ từ hạ thấp người.
- Chúng ta xoay nhẹ nhàng đầu gối theo hướng từ ngoài vào trong và đổi chiều từ trong ra ngoài.
- Mỗi lần xoay thực hiện khoảng 10 lần. Người bệnh chú ý không hạ quá thấp cơ thể khi mới bắt đầu. Về sau, chúng ta có thể thấp người hơn để tạo ra lực mạnh hơn.
Bài tập số 6
- Bệnh nhân nằm tư thế nghiêng ở trên sàn nhà, hai chân đồng thời duỗi thẳng.
- Bạn từ từ nâng cao phần trên ở trên sao cho tạo ra một góc khoảng 60 độ với sàn nhà. Khi nâng chân, bệnh nhân chú ý vẫn giữ thẳng chân để đạt hiệu quả.
- Chúng ta giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây và từ từ hạ chân xuống. Động tác này được lặp lại 5 đến 10 lần mỗi hiệp, bệnh nhân thực hiện 3 hiệp và chuyển sang chân còn lại.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh viêm khớp gối
Khi điều trị bệnh viêm khớp gối, người bệnh cần chú ý thêm về chế độ dinh dưỡng để đẩy nhanh quá trình chữa trị bệnh. Thực phẩm dinh dưỡng luôn có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe xương khớp, vì vậy, bệnh nhân cần chú ý như sau.
Các thực phẩm có lợi cho bệnh nhân viêm khớp gối:
- Cá béo là nguồn thực phẩm chứa lượng lớn các chất béo Omega-3 và các vitamin D. Nhóm dưỡng chất này có khả năng kháng viêm rất mạnh, hỗ trợ bệnh nhân đẩy lùi các triệu chứng viêm khớp do ức chế các enzyme làm hỏng cấu trúc sụn khớp. Bệnh nhân tăng cường ăn các loại cá hồi, cá cơm, cá thu hay cá trích,…
- Xương sườn và xương ống có chứa rất nhiều Glucosamin cùng Chondroitin giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này chứa lượng canxi dồi dào, có thể giúp chúng ta phòng tránh chứng loãng xương và nhiều bệnh lý xương khớp khác.
- Gia vị gừng tỏi là nhóm gia vị có khả năng chống oxy hóa cũng như tiêu viêm rất hiệu quả. Hoạt chất Allicin trong tỏi giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây viêm nhiễm, kháng viêm và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Trong khi đó, gừng chứa các thành phần làm giảm tình trạng viêm khớp, cải thiện cơn đau và làm ấm cơ thể.
Thực phẩm có hại cho bệnh nhân khi chữa viêm khớp gối:
Khi áp dụng các cách trị viêm khớp gối tại nhà, bệnh nhân cần chú ý tránh sử dụng những thực phẩm làm bệnh tình thêm chuyển nặng dưới đây:
- Thịt đỏ và các loại nội tạng động vật chứa nhiều chất oxy hóa không thích hợp cho bệnh nhân viêm khớp. Nội tạng động vật còn chứa hàm lượng cholesterol xấu tương đối cao, không tốt cho xương khớp và tim mạch. Thịt bò, thịt dê, thịt trâu,..khi sử dụng nhiều sẽ làm người bệnh ngày càng đau nhức dữ dội.
- Đồ ăn quá nhiều muối hoặc đường cũng là yếu tố làm cho các cơn đau nhức do viêm khớp tăng mạnh. Người bệnh có thể bị sưng đỏ khớp vùng đầu gối khi sử dụng thường xuyên đồ ăn quá mặn hay quá ngọt. Các loại kẹo ngọt, mứt trái cây hay đồ ăn đóng hộp cần loại khỏi thực đơn của bạn.
- Đồ ăn có nhiều chất béo bão hòa làm tăng tình trạng nghiêm trọng của bệnh viêm khớp gối. Khi chúng ta sử dụng các chất béo bão hòa trong thời gian dài, các sụn khớp sẽ suy yếu nhanh chóng và cũng rất khó để hồi phục. Ngoài ra, người bệnh tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tiểu đường, huyết áp hay tim mạch. Những thực phẩm chứa chất này gồm: Pizza, các loại viên xiên chiên rán, đồ ăn nhanh, bánh kẹo, xúc xích,..
Lưu ý khi chữa viêm khớp gối tại nhà
Các cách điều trị chứng đau viêm khớp gối tại nhà được ghi nhận là an toàn, lành tính, dễ thực hiện. Các phương thuốc sử dụng từ nguồn thảo mộc thiên nhiên dễ kiếm kết hợp với chế độ dinh dưỡng và các bài tập sẽ cải thiện bệnh khá tốt. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần chú ý một số điều quan trọng sau:
- Các mẹo chữa bệnh tại nhà trên chỉ phù hợp với bệnh nhân bị viêm khớp gối ở mức độ nhẹ. Nếu bệnh đã chuyển sang giai đoạn nặng, các bài thuốc này không còn phù hợp. Ngoài việc chú ý chế độ ăn uống và tập luyện, người bệnh cần sử dụng các phương thuốc điều trị từ Tây y hoặc Đông y để đạt hiệu quả tốt.
- Bệnh nhân cần chú ý tập luyện thể dục thường xuyên để làm khớp xương thêm dẻo dai, tránh tình trạng cứng khớp dẫn tới bại liệt.
- Nếu sử dụng các cách chữa bệnh tại nhà sau một thời gian không thấy có tiến triển, bệnh nhân cần ngừng sử dụng và đến bệnh viện để thăm khám. Các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ chữa trị viêm khớp gối phù hợp nhất cho người bệnh.
- Người bệnh không mang vác, khiêng các đồ vật nặng để tránh gây sức ép lên khớp gối.
- Vì các bài thuốc chữa tại nhà chỉ có khả năng đẩy lùi các cơn đau tạm thời, thuốc không có tác dụng điều trị bệnh tận gốc. Vì vậy, người bệnh khi có những biểu hiện thất thường cần tới các cơ sở y tế để kịp thời xử lý.
- Người bệnh phân chia thời gian lao động và nghỉ ngơi sao cho hợp lý, tránh vận động quá sức làm các khớp gối và mô liên quan bị tổn thương.
Cách chữa viêm khớp gối tại nhà đã được chúng tôi chia sẻ chi tiết qua bài viết này. Từ những thông tin trên, mong rằng người bệnh sẽ có những cách điều trị thích hợp để nhanh chóng đẩy lùi bệnh. Người bệnh khi áp dụng các cách chữa tại nhà cần sớm lựa chọn phương pháp điều trị tích cực hơn. Bệnh viêm khớp gối nếu chủ quan, xem nhẹ sẽ gây ra rất nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng đi lại của người bệnh.
Theo: Y tế Bắc Kạn
Tin xem thêm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!