Các cách chữa mất ngủ không cần dùng thuốc Tây
Bệnh mất ngủ sẽ không còn khiến bạn lo sợ nữa khi biết được cách chữa mất ngủ mà không cần sử dụng thuốc tây được chia sẻ dưới đây.
Trong xã hội hiện đại dù nền y học đang rất phát triển nhưng con người vẫn phải đối mặt với nhiều căn bệnh khác nhau. Một trong những căn bệnh phổ biến và người mắc cũng ở nhiều độ tuổi khác nhau đó chính là mất ngủ. Có thể kể ra rất nhiều nguyên nhân gây nên căn bệnh này và cách điều trị cũng rất đa dạng.
Để chữa bệnh mất ngủ bạn có thể sử dụng nhiều cách khác nhau nhưng đa phần mọi người đều chọn sử dụng thuốc Tây vì nó hiệu quả và nhanh chóng. Tuy nhiên quá lạm dụng thuốc tây để chữa mất ngủ là điều không được các bác sĩ khuyến khích. Thấu hiểu được tâm lý của nhiều người đã và đang bị mắc căn bệnh này thì phần nội dung của bài viết ngay sau đây sẽ chia sẻ với bạn về cách chữa mất ngủ mà không cần phải sử dụng đến thuốc tây.
Mất ngủ là một trong những nỗi lo sợ của rất nhiều người
Con người chúng ta ai cũng mong có được một cơ thể khỏe mạnh, một sức khỏe tốt. Dù bị mắc bất cứ một căn bệnh nào cũng đều khiến chúng ta cảm thấy lo lắng. Đặc biệt với những người bị bệnh mất ngủ thì đó quả là một nỗi lo sợ rất lớn.
Bệnh mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của người bị mắc bệnh mà còn gây tác động xấu tới cả tâm lý nữa. Đối với những người bị mắc bệnh mất ngủ đêm thì cả sức khỏe và tâm lý đều bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng.
Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia y học thì bị bệnh mất ngủ sẽ khiến cho người bệnh gặp phải những tác hại lớn tới sức khỏe, tâm lý như:
- Làm gia tăng nguy cơ bị mắc một số loại bệnh ung thư
- Làm cho làn da dễ bị lão hóa khiến bạn nhìn trông già hơn so với tuổi thực
- Làm cho các vết thương ở trên da của bạn sẽ khó lành hơn, cần nhiều thời gian để điều trị hơn
- Làm tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và các bệnh liên quan đến tim mạch
- Làm cho bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát ham muốn, từ đó có thể dẫn đến việc bị tăng cân không mong muốn cũng như kéo theo những hành vi cư xử không được lành mạnh
- Làm bạn khó kiểm soát cảm xúc cá nhân vì sau những đêm dài mệt mỏi do mất ngủ thì đa phần người bệnh sẽ cảm thấy cô đơn, sợ hãi, lo lắng, tồn tại nhiều cảm xúc tiêu cực
- Sau đêm bị mất ngủ vào hôm sau bạn sẽ cảm thấy cáu kỉnh, khó chịu và rất khó tập trung trong công việc
- Tình trạng mất ngủ kéo dài còn khiến cho người bệnh dễ bị rơi vào ảo giác và điều đó thực sự nguy hiểm khi bạn tham gia giao thông trên đường
- Mất ngủ khiến cho cơ thể và hệ miễn dịch của bạn lúc nào cũng ở trong tình trạng mệt mỏi, không thể hoạt động tốt khiến cho bạn nhìn thiếu sức sống
- Với những người bị bệnh mất ngủ đêm thì phản ứng của họ với những thứ xung quanh mình dường như chậm chạp hơn
- Một điều đáng nói là những người bị mất ngủ tiềm ẩn nguy cơ bị mắc bệnh trầm cảm nhiều hơn
Chính bởi những tác hại vô cùng nguy hiểm này của bệnh mất ngủ mà ai bị mắc bệnh cũng rất muốn tìm được phương pháp tốt nhất, có hiệu quả cao nhất để chữa bệnh mất ngủ. Nhất là trong thời đại hiện nay khi mà chúng ta phải đối mặt với quá nhiều áp lực đến từ cuộc sống, công việc và nhiều điều phiền não khác.
Xu hướng sử dụng thuốc Tây để chữa mất ngủ đang khá phổ biến hiện nay
Mất ngủ không phải là chứng bệnh hiếm gặp, nếu hỏi 10 người thì có đến 3 – 4 người bị mắc bệnh này nhưng ở các tình trạng, mức độ nặng nhẹ khác nhau. Khi phát hiện ra mình bị mất ngủ thì nhiều người có xu hướng sử dụng thuốc Tây để điều trị. Đây hiện đang là cách chữa trị mất ngủ phổ biến tại nước ta.
Không phân biệt giới tính, độ tuổi và tình trạng thực tế của sức khỏe cũng như hiện trạng của bệnh mà rất nhiều người đã tự ý tới các hiệu thuốc mua thuốc ngủ về uống. Thậm chí họ còn không đi khám bác sĩ để xin tư vấn, cũng không tìm hiểu thông tin xem loại thuốc ngủ nào sẽ phù hợp với mình mà cứ ra hiệu thuốc nói với người bán thuốc để họ bán cho rồi về sử dụng.
Từ sự thiếu hiểu biết và không tìm được cách chữa bệnh mất ngủ khoa học , nhiều trường hợp bệnh không khỏi mà còn trở nên nặng hơn, đồng thời còn làm cho các bác sĩ chuyên khoa gặp nhiều khó khăn trong quá trình điều trị bệnh mất ngủ.
Bởi thực tế là thuốc tây dù có công hiệu chữa được bệnh mất ngủ nhưng không phải bất cứ ai cũng có thể tự ý dùng thuốc mà cần phải căn cứ trên nhiều yếu tố khác nhau. Cộng với quá trình chữa mất ngủ cũng đòi hỏi sự kiên trì, cố gắng của người bệnh nên không thể nào chỉ trong vài ngày sử dụng thuốc tây là có thể khỏi bệnh.
Đó là chưa kể tới việc uống thuốc tây để chữa bệnh mất ngủ trong một thời gian dài sẽ gây ra những tác hại phụ ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh. Vì thế mà sử dụng thuốc tây không phải là một biện pháp tốt nhất để có thể chữa trị bệnh mất ngủ.
Chia sẻ cách chữa mất ngủ không phải sử dụng thuốc tây
Để giảm thiểu tối đa những tác hại của việc bị mất ngủ cũng như không cần phải sử dụng đến thuốc tây mà có thể chữa bệnh mất ngủ là điều nhiều người đang tìm kiếm. Dưới đây là một số chia sẻ về cách chữa mất ngủ không phải sử dụng thuốc tây đang được nhiều người truyền tai nhau:
Rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc
Đây là một việc làm mất rất nhiều thời gian và công sức khi mà bạn phải điều chỉnh lại đồng hồ sinh học của cơ thể mình tuân thủ theo đúng giờ giấc. Việc bạn để cho mình tự do ngủ không đúng giờ và không đủ giấc sẽ càng khiến cho bệnh mất ngủ thêm phần khó chữa.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc rèn luyện thói quen ngủ đúng giờ là điều vô cùng quan trọng để chữa bệnh mất ngủ (thường thì sẽ lên giường ngủ trong khoảng từ 9 – 10h tối là hợp lý nhất vì ít nhất phải 1 hoặc 2 tiếng sau khi lên giường bạn mới có thể chìm vào giấc ngủ sâu).
Song song với việc ngủ đúng giờ bạn còn cần phải cố gắng ngủ cho đủ giấc (giấc ngủ trung bình cần 8 tiếng/01 ngày) vì trong khoảng thời gian đó cơ thể mới có thời gian để thực hiện nhiệm vụ thải độc, tăng cường sức khỏe và giúp tâm trí của bạn trở nên sảng khoái hơn.
Rèn luyện thói quen này không hề dễ dàng và thời gian đầu người bệnh sẽ cảm thấy rất khó thích ứng nhưng nếu làm được thì đó là một thói quen sinh hoạt tốt sẽ theo bạn trong quãng đời còn lại và giúp bạn không còn phải lo lắng đến việc bị mất ngủ hành hạ nữa.
Xem thêm: Khó ngủ nên ăn gì – TOP 8+ thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên
Sử dụng các loại thực phẩm tốt dành cho giấc ngủ
Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng việc lựa chọn, sử dụng đúng các loại thực phẩm tốt dành cho giấc ngủ sẽ giúp cho bạn có thể chữa mất ngủ hiệu quả mà không phải dùng thuốc tây.
Các loại thực phẩm tốt dành cho giấc ngủ không quá đắt tiền, cũng như rất phổ biến trong cuộc sống hàng ngày. Bạn chỉ cần chú tâm một chút đưa các thực phẩm này vào trong bữa ăn là có thể cải thiện được bệnh mất ngủ. Các loại thực phẩm được mọi người sử dụng phổ biến đó là:
- Ngũ cốc nguyên hạt: nổi bật là các loại đậu, bắp, lúa mì, vừng…Những loại hạt này sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung được lượng Magie cho hệ thần kinh, chống oxy hóa nên vừa cải thiện giấc ngủ lại vừa tốt cho sức khỏe.
- Mật ong: thay vì việc sử dụng thuốc tây thì bạn chỉ cần pha chút mật ong với nước ấm và uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ. Cách làm này sẽ giúp cho hàm lượng Tryptophan trong cơ thể tăng lên khiến bạn giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn.
- Các loại thịt đỏ: tiêu biểu là thịt lợn, thịt dê và thịt bò. Đây là hai loại thịt có chứa rất nhiều chất sắt (Fe), khi thưởng thức các món ăn làm từ thịt đỏ cơ thể bạn sẽ được bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt, thúc đẩy việc điều hòa máu lên não nhờ các tế bào hồng cầu được tái tạo nên bạn sẽ có được giấc ngủ sâu hơn.
Áp dụng một số bài thuốc dân gian
Các bài thuốc dân gian sử dụng nguyên liệu chính là cây cỏ đã được kiểm chứng là có tác dụng khá tích cực trong việc chữa chứng mất ngủ. Điều này đã được cha ông ta chứng thực từ thời xưa và truyền lại cho thế hệ con cháu. Việc sử dụng các bài thuốc dân gian không gây ra tác dụng phụ như thuốc tây nên bạn có thể yên tâm dùng trong thời gian dài.
Và một số bài thuốc dân gian chữa mất ngủ hiệu quả vẫn được mọi người tin tưởng sử dụng đó chính là:
- Ăn các món ăn được chế biến từ hạt sen như cháo, canh hay chè hạt sen. Vì trong thành phần của hạt sen có chứa Glucose thơm, chất kiềm nên có khả năng kích thích tuyến tụy tiết ra Insulin đồng thời có tác dụng an thần, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Ngâm chân bằng nước gừng tươi: bài thuốc dân gian này rất đơn giản, không tốn kém nhưng lại mang tới lợi ích tốt cho giấc ngủ khi nó giúp thư giãn kinh mạch, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
- Phơi khô cây Lạc Tiên để hãm thành trà và uống hàng ngày hoặc dùng cây Lạc Tiên để nấu canh, luộc ăn như các loại rau bình thường. Cây Lạc Tiên ở bên trong thành phần có chứa chất Passiflorin, Sulphate ester, Cyanohydrin Glycoside…nên có tác dụng an thần nhẹ giúp người ăn, uống dần dần trị được bệnh mất ngủ.
Trên đây là một số thông tin chia sẻ với bạn về cách chữa mất ngủ mà không cần phải sử dụng thuốc tây. Mong rằng các thông tin này sẽ giúp bạn sớm thoát khỏi bệnh mất ngủ.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!