[TOP 8+] Món ăn trị mất ngủ cho người già cực hiệu quả – Cập nhật 2021

Mất ngủ nên ăn gì là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Bên cạnh việc rèn luyện sức khoẻ, thay đổi lối sống thì kết hợp các món ăn trị mất ngủ cũng là bí quyết giúp bạn lấy lại được giấc ngủ ngon. Xem ngay bài viết dưới đây với 8 món ăn trị mất ngủ cho người già cực tốt bạn nên áp dụng nhé. 

Top 8 món ăn chữa mất ngủ cực hiệu quả 

Theo số liệu thống kê cho thấy có tới 60% người già gặp các vấn đề về giấc ngủ như ngủ không sâu giấc, mất ngủ, khó ngủ. 

Mất ngủ là căn bệnh rất phổ biến ở người già mà phần lớn là do tuổi tác, do thói quen khiến cho người bệnh gặp mất ngủ. 

Bên cạnh các giải pháp trị mất ngủ như đi ngủ đúng giờ, thay đổi thói quen sinh hoạt thì việc kết hợp các món ăn cũng là cách điều trị mất ngủ hiệu quả mà bạn cần biết. Xem ngay các món ăn trị mất ngủ dưới đây nhé. 

Cá diếc và hoa bách hợp – Món ăn trị mất ngủ cực tốt

Trong thành phần của hoa bách hợp và cá diếc có chứa nhiều hoạt chất có lợi cho giấc ngủ giúp người bệnh ngủ ngon giấc hơn mỗi ngày. 

Hoa bách hợp trị mất ngủ
Hoa bách hợp trị mất ngủ

Cách làm:

Chuẩn bị 25g hoa bách hợp, 2 con cá diếc, một số gia vị như dầu thực vật, gừng, các gia vị khác.

cá diếc sau khi làm sạch hãy rán qua, sau đó cho vào nồi đun sôi nhỏ nhỏ với hoa bách hợp cùng các gia vị. Cháo chín để nguội và thưởng thức.

Cháo cá diếc và hoa bách hợp được xem là món ăn trị mất ngủ cực tốt nhờ công dụng kiện tỳ, thanh tâm, an thần.

Cháo hạt sen – Món ăn chữa mất ngủ dễ làm

Hạt sen hay còn được gọi là liên nhục là một trong những thành phần không thể thiếu khi muốn trị bệnh mất ngủ. Hạt sen có tính bình, vị ngọt chát giúp dưỡng tâm, ích thận nên thường được sử dụng để trị bệnh mất ngủ.

Bên cạnh đó người ta thường dùng hạt sen nấu cháo trị mất ngủ nhờ hạt sen có nhiều axit amin, giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tái tạo tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Cách làm:

  • Chuẩn bị hạt sen tươi 250g, 65g gạo nêos, 140g gạo tẻ, 2 củ cà rốt, 4 quả trứng gà, một số gia vị khác.
  • Hạt sen đen ngâm nước cho mềm. Sau đó đảo đều thịt và cho cà rốt, gạo, hạt sen vào nấu cùng với nhau. Cháo nấu chín nhừ sau đó nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
  • Cháo hạt sen ăn với trứng gà luộc giúp bồi bổ cơ thể, tích cực ăn trong vòng 1 tháng sẽ thấy cơ thể thay đổi rõ rệt, các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi sẽ được loại bỏ.

Xem thêm: Khó ngủ nên ăn gì – TOP 8+ thực phẩm chữa mất ngủ kinh niên

Chè đậu xanh – Món ăn trị mất ngủ không thể bỏ qua

Một trong những thức ăn trị mất ngủ đơn giản, dễ làm đó chính là chè đậu xanh.

Chè đậu xanh trị mất ngủ
Chè đậu xanh trị mất ngủ

Đậu xanh là loại ngũ cốc có vị ngọt bùi, mát giúp trừ phiền nhiệt, điều hoà ngũ tạng rất tốt. Với công dụng thanh nhiệt, giải độc nên chè đậu xanh thường được người già sử dụng để điều trị các chứng bệnh mất ngủ, tăng cường sức khoẻ.

Cách làm:

  • Bạn chỉ cần chuẩn bị một ít đường phèn và chè đậu xanh
  • Chè đậu xanh  ngâm qua nước lạnh khoảng 1h đồng hồ để hạt đậu bở hơn. Sau đó cho vào nồi đun sôi nhỏ lửa, chè mềm thì cho đường phèn vào đun nhừ.
  • Ăn ngay khi chè còn nóng sẽ ngon và hiệu quả cao hơn.

Cháo long nhãn hạt sen – Món ăn chữa chứng mất ngủ cực tốt

Một trong các món ăn trị mất ngủ người bệnh nên áp dụng tiếp theo đó chính là cháo long nhãn hạt sen.

Hạt sen có tác dụng an thần, ích tâm, bồi bổ sức khoẻ, đây là loại hạt có tác dụng đối với hệ tim mạch.

Cháo long nhãn hạt sen trị mất ngủ
Cháo long nhãn hạt sen trị mất ngủ

Long nhãn lại có tính ấm, có tác dụng an thần, dưỡng huyết, bổ tâm tỳ,. Long nhãn và hạt sen kết hợp với nhau sẽ trở thành các món ăn chữa mất ngủ ở người già cực tốt, nhất là những trường hợp mất ngủ lâu năm, người hay mộng mị, hay tỉnh giấc.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 50g gạo nếp, 30g hạt sen đã bỏ tâm sen, 30g long nhãn và một ít gia vị khác.
  • Cho gạo nếp và hạt sen vào nấu đều với nhau. Khi gần chín thì cho long nhãn vào đun đến khi chín thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn.
  • Chè long nhãn hạt sen hãy dùng khi nóng để có hiệu quả điều trị mất ngủ cao nhất nhé.

Các món ăn trị mất ngủ từ rau

  • Hoa thiên lý

Hoa thiên lý là một loại rau được trồng nhiều ở những vùng nông thôn của nước ta.

Hoa thiên lý có chứa nhiều chất xơ, đạm cũng như các vitamin A, B2, C. Vì vậy hoa thiên lý được sử dụng để điều trị mất ngủ, giúp an thần, ngủ sâu giấc hơn.

  • Súp lơ xanh

Đối với các món ăn trị mất ngủ từ rau thì súp lơ xanh được biết đến như một loại rau hỗ trợ mất ngủ cực tốt.

Súp lơ xanh có chứa thành phần tryptophan giúp kích thích chất dẫn truyền thần kinh giúp ổn định tâm trạng của người bệnh.

Đối với món rau súp lơ xanh bạn có thể xào hoặc kết hợp cùng các thực phẩm khác để chế biến và sử dụng mỗi ngày.

Súp lơ xanh rất tốt cho giấc ngủ
Súp lơ xanh rất tốt cho giấc ngủ
  • Rong biển

Rong biển có chứa nhiều Omega 3 và DHA –  Đây là những thành phần giúp người bệnh an thần, thư giãn để có được giấc ngủ ngon.

Bạn có thể dùng rong biển để nấu canh ăn mỗi ngày để giúp có được giấc ngủ sâu.

Canh thịt heo, hạt sen và khiếm thực giúp trị chứng mất ngủ

Người lớn tuổi khi mất ngủ thường gặp các biểu hiện như mộng mị, lo âu, tâm phiền. Món canh thịt heo, hạt sen và khiến thức sẽ giúp định tâm, an thần giúp người bệnh có được giấc ngủ sâu, loại bỏ tỉnh trạng mộng mị nửa đêm.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 50g khiếm thực, 50g hạt sen, 200g thịt lợn nạc cùng một ít gia vị
  • Thịt, hạt sen và khiến thực sau khi làm sạch thì cho vào nồi nấu cùng nhau. Khi món canh chín thì tắt bếp, cho thêm gia vị vừa ăn.
  • Nên sử dụng món canh khi còn nóng để đạt hiệu quả cao.

Gà hầm thuốc bắc – Món ăn trị mất ngủ cho người già

Thịt gà được biết đến là một trong những loại thực phẩm giàu Vitamin B1, đạm, photpho, kẽm, magie, …

Gà hầm thuốc bắc giúp cho bệnh nhân mất ngủ nhanh chóng tìm lại sức khỏe
Gà hầm thuốc bắc giúp cho bệnh nhân mất ngủ nhanh chóng tìm lại sức khỏe

Khi kết hợp cùng một số vị thuốc bắc như hoàng kỳ, đương quy, đại táo, đẳng sâm sẽ giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ khá hiệu quả.

Cách làm:

  • Chuẩn bị 100g thịt gà, 5g đương quy, 20g hoàng kỳ, 20g đẳng sâm, 10 quả táo và một ít gừng thái sợi.
  • Ướp thịt gà trong 20p sau đó cho các vị thuốc bắc vào hầm trong 2-3 tiếng. Sau khi gà chín thì nêm nếm gia vị cho vừa miệng sau đó sử dụng.

Đừng bỏ lỡ: 10+ Cách chữa trị mất ngủ lâu năm giúp lấy lại giấc ngủ ngon tự nhiên

Một vài lưu ý cho người mất ngủ kinh niên

Mất ngủ kéo dài nếu không chữa trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc của người bệnh. Vì vậy để loại bỏ tình trạng mất ngủ, người bệnh nên lưu ý những điều sau:

  • Nên sử dụng các món ăn trị mất ngủ mỗi ngày để giúp hỗ trợ an thần, dưỡng tâm, điều trị mất ngủ.
  • Không nên sử dụng các thức ăn chế biến sẵn hay các thức uống có chứa cafein vì chất này sẽ tăng kích thích thần kinh khiến thần kinh hưng phấn sẽ mất cảm giác thèm ngủ.
  • Nên thay đổi thói quen sinh hoạt, nên đi ngủ đúng giờ, không nên thức khuya, không nên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
  • Phòng ngủ nên bố trí ánh sáng hợp lý, không để ánh sáng chiếu trực tiếp vào phòng ngủ. Và không nên để nhiều đồ dùng, vật dụng vào phòng ngủ.
  • Khi có các dấu hiệu của bệnh mất ngủ nên tới các phòng khám gần nhà để được tư vấn và điều trị.

Trên đây là một số món ăn trị mất ngủ cho người già cực tốt. Hy vọng bạn sẽ sớm có được giấc ngủ ngon và lấy lại sức khoẻ vốn có của mình.

Có thể bạn cần:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Your email address will not be published. Required fields are marked *